當意識到自己管教失控後，通常閃上來的第一個念頭是「自責」，最讓大人懊惱的是親子關係的破壞，及擔心孩子心理的創傷及不信任。之後為了彌補自己的「罪過」，可能會做一些彌補的工作修復跟孩子的關係，可是這只是表面的和好。因為如果不瞭解自己當時的情緒是什麼，真正生氣的原因，學習如何安定自己，下次類似的情形又發生時，自己還是有可能被情緒牽著走，然後懊惱，彌補mpos‧‧‧

，再次循環，自己重新活在懊惱中，孩子更不安，關係又得重新開始。所以要以「學到經驗」的心態原諒自己，跟自己和好；之後才可能以放鬆的心情，建設性的方式跟孩子真正和好。要怎麼跟自己和好呢？

一、瞭解當時自己的情緒

自己在生氣什麼？管教失控，就像電腦中了會當機的病毒，切斷了與孩子關係的電源。電腦重新開機，需要找出病毒；與孩子關係的重新建立，也需要找出讓我們情緒失控的原因。若情緒很複雜，可以寫下來，或找人談談以釐清自己的情緒。以下原因提供參考空氣淨化器：

身體不舒服：身體感覺是最直接的，當一個人疲累或不舒服，孩子的行為又剛好不符合我們期待時，容易激發一個人的怒氣，如前例；或者下班時很累了，孩子在旁邊嘰哩嘎拉的講話，敷衍他二句還要講，之後禁不住就叫他「閉嘴」。

時間的壓迫：當大人有時間壓力，而孩子一副「皇帝不急，急死太監」的心態，就會挑戰大人的極限，也常是造成大人失控的元凶。如大人要上班，孩子要上課，都快遲到了，孩子還在拖拖拉拉，這時大人不抓狂還真難。  

挑戰個人地雷：有的大人對於有些價值觀特別重視，例如當孩子說謊，頂嘴，偷竊，打人，叫他沒反應等等行為時，因為擔心孩子以後持續會這樣或其他想法，就特別易怒致敏原測試。

挫折感：一再說或教了好多次都沒有用，覺得自己的耐性都快被磨光了。

個人情緒轉移：大人本身心情不好，可能是工作，可能是人際關係，可是孩子不懂得察言觀色，還在嬉鬧或不守本分，於是就會遷怒到孩子身上。