你也会发现在当天剩下的时间里很难保持“自我管 理”状态,因为你已经打开了满足别人需要的认知大门。 29 注意安排会议时间。考虑到大多数人每天只有几个小时 真正的高效时间,相信你更清楚地认识(特别是早上)开会的 成本。 如果你认为会议占用了你太多的时间或精力,问问自己 是否需要开会或参加会议。如果需要,应该在相隔一刻钟的时 候开会(比如下午2点15分,或3点45分)。这会挑战这样一个 假设:会议应该持续一个小时;因此会议通常会很快结束。 下午或当你的精力不充沛时,可做一些价 m字額 值很小的事情 和管理工作。 多休息几次 正如你的脑力在一天当中有规律地波动(昼夜节律)- 样,你的活力也在90分钟周期内波动(次昼夜节律)。为了保 持最佳状态,至少每90分钟休息一次,这很重要。 活跃程度 高效能 高效能 次登夜 (超日) 治愈反应, 次昼夜 (超日) 治愈反应 压が 压か 唤醒 90 分钟 20 分钟 90 分钟 20 分钟 时间 一家名为德鲁吉姆集团(Draugiem Group)的社交网络公 司使用时间跟踪软件发现,效率最高的10%员工每工作52分钟, 休息17分钟。如果由此设定一个52分钟的计时器,理解上就未 免过于肤浅了。但是这项研究表明,为了提高工作效率,你可 能需要多休息几次。 目前流行的番茄管理法(Pomodoro Technique)鼓励更频 繁地休息:每工作25分钟休息5分钟,然后每两小时休息更长时 间。尝试以下方法,看哪个最适合你。 ■早上至少休息一次,下午至少休息一次。如果你发现自 己坐了两个多小时,应该休息一下。