意志力可以培養嗎？美國意志力研究領域權威羅伊?鮑邁斯特（Roy Baumeister）教授指出，「相信自己能做到」對於展開行動時有相當大的助益，但想要維持動力，還是需要透過其他的方式，持續不斷地為意志力注入燃料；因此，鮑邁斯特教授提出三大建議，為我們的意志力持續加分貨櫃屋。

遇到挫折、瀕臨放棄時，你心裡是否仍會閃過「再撐一下」的念頭呢？過去，這個問題往往關乎於個人意志力在強韌度上的高低；好消息是，透過研究發現，其實意志力是可以鍛鍊的。

美國意志力領域研究權威、佛羅里達州立大學心理學教授羅伊?鮑邁斯特（Roy Baumeister）指出：意志力就像肌肉一樣，當你嘗試鍛鍊它的時候，很容易就會讓人感到疲倦，但如果你持續不懈，隨著時間前進，它就會跟身體的肌肉一樣，變得更加強健CEF 課程。

同時，研究團隊也發現，任何跟「抑制衝動」有關的行為，都會涉及到人們在意志力上所下的功夫，簡單來說，就像是你在減肥但肚子又餓到不行的時候，你必須壓抑隨手拿包洋芋片來充飢的衝動；這也說明了眾人對強化意志力的渴望，因為意志力不但可以提供你力量，更能將你最好的一面給激發出來cloud accounting。

然而，只是透過不斷說服自己，就能有效提昇意志力的強度嗎？當然不是。

針對如何有效的提升意志力這一議題，近年來，世界各地的專家學者們也都紛紛投入大量研究，其中像是著名的心理學教授卡蘿?德威克（Carol Dweck）就指出，當人們相信意志力是無限量的，他們會將「疲倦」視為一種「機會」，提醒他們更加深入探索，以及找尋更多資源投入，而不是就此放棄。