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焦慮是普遍存在的，陷於焦慮的你，有時渾然不知。說明這種狀況，普瑞塔吉用了一個寓言：

有兩位女士，一人賣魚，一人賣花。當她們在市場上各自賣完了貨物準備回家時，下起了非常大的雨，於是賣魚的女士決定就近住住在賣花女士家。晚餐後兩人入睡，半夜，賣魚女士卻覺得不舒服，很受干擾，翻來覆去怎麼也睡不著，看向四周，她發現了干擾她的原來是放在她身邊的一籃子花。她將花拿遠了，將自己的魚筐拿近了，澆上一點水，深深呼吸來自魚筐的魚腥味，這才睡得很香甜。「當你習慣了魚腥味時，你會聞不慣花香。」普瑞塔吉說，即使明明知道鮮花的味道更好，我們仍然會緊緊抓住那個滿是魚腥味的筐子，甚至自己就成為散發魚腥味的人。你所習慣的恐懼、不安、焦慮、憤怒的情緒，也會成為你的舒適區。不是說平和的體驗不好，你只是習慣了，不知道如何去走出來。

「當你遇到一隻老虎，你會立刻想去奔跑，跑得很快去拯救我們的生命。這時候你會關閉一部分感官，能量全力供應到四肢。你可能有90秒的時間去努力，是逃脫，還是被吞噬掉。」普瑞塔吉用最原始的恐懼來類比我們遭遇壓力、焦慮時發生了什麼。「在當前的社會，你可能不會遇到一隻真正的老虎，但在內心，你可能和一隻老虎一直生活在一起。這隻老虎可以是你的父母、你的孩子或是你的老闆。」普瑞塔吉說，我們的生活可能卡在某一環，這種衝突可能是來自組織里的人際關係、家庭成員的關係等等，我們會因此而恐懼、焦慮、抑鬱，那就是我們心中的那隻老虎。普通人可能會讓這個焦慮感不斷地去累積，提升得越來越多，然後在焦慮的狀態中去做出行動，由此會創造出更多的問題。實際上，這種焦慮感不僅會摧毀你的健康，同時也會掠奪你所有的智慧。普瑞塔吉給這隻「老虎」的時間也是90秒。

90秒內迅速意識、快速平靜，普瑞塔吉通常會教大家呼吸的練習。在她看來，呼吸有著特殊的力量。「在古印度有個神秘的三角形，一邊是呼吸、一邊是心靈、另一邊是意識。一側的變化會影響到另外兩側。當你進入到有壓力的狀態，閉上眼睛，一隻手放在你腹部的位置另外一隻手在胸口的位置，從緩慢的深入的呼吸開始，心靈和意識也能受到影響。」普瑞塔吉指導，吸氣時腹部向外突出，數到三，呼氣時腹部向內收縮，數到六，呼氣是吸氣時間的兩倍。從呼吸開始，閉上眼睛、將脊背挺直，深入緩慢的吸氣和呼氣，嘗試精準地識別內在升起的是怎樣的情緒。喚醒意識的力量，我們也終將能夠放開內心的統治和掙扎，我們的意識不再限於自己，而是包容生命中的其他人，我們也將從受苦的狀態進入真正美好的狀態。