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| 2020/05/13 12:44:50瀏覽304｜回應0｜推薦0 | |
感冒能讓你運動嗎? “在感冒期間進行鍛煉可以增強免疫系統，使你恢複得更快。” ”如果你感冒了，你應該好好休息，康複後再鍛煉” . 畢竟，感冒是更快更好地打破了汗水?或足夠的休息，以加快身體恢複了嗎?事實上，感冒的症狀有上百種，從輕度打噴嚏，咳嗽，咽痛和扁桃體發炎，則有可能是嚴重的乏力，頭暈，發熱等症狀。因此，根據流感的症狀，以確定合適的鍛煉，如何判斷? 通常維持強度的有氧運動能增強免疫力 美國大學健康休閒運動促進系的教授指出，研究證實中度的有氧運動能夠增強免疫力，而且每週只要運動3～4次以上，就可以得到提升自身免疫力。如果是我們每星期運動5天以上，更能減少生病的天數。因此，有運動習慣的人認為感冒次數會比不運動的人來得少，即使是感冒了，生病天數也會比較短。 上述數據表明，保持適當和適當的運動水平有助於提高身體的代謝周期和免疫力.. 但是對於那些有感冒症狀的人來說，他們能通過鍛煉大量的汗水而變得更好嗎? 為此，體育醫生陳俊忠博士表示，體育運動不能強迫病毒排出，而只能提高代謝率.. 問題是，如果只是輕微感冒像咳嗽，流鼻涕，鼻塞，沒有症狀又不能運動? 或者如何判斷是否可以鍛煉?? 可以運動的情況： 輕度症狀：喉嚨痛，咳嗽，流鼻涕，鼻塞，推薦的鍛煉強度低 可以自己做的運動：散步、慢跑、遊泳、單車、氣功、太極和瑜珈 NG運動：重量、耐力、高強度間歇、刺痛或爆炸力的活動。 相關推薦：扁桃腺切除 總之，不管是冷還是要看運動的物理狀態和個人情感的程度。如果你覺得只是輕微感冒，如咳嗽，全身流鼻涕的症狀並沒有出現，可能是能夠進行低強度的活動加速身體，以幫助恢複流通，但不要忘記運動後出汗立即擦去出汗，所以吹寒風反而加重症狀哦!我覺得在運動的過程中，應立即停止，或等到冷固化，然後行使不舒服 - 這個時間好好休息一下是個不錯的選擇! 相關文章： |
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