黃瓜雞蛋減肥餐單 堅持2周瘦10斤

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　　第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃
 
　　早上：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根
 
　　中午：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份
 
　　晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
 

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　　從第二周中和廚具設計開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以后，只能吃雞蛋和黃瓜。
 
　　無油蔬菜湯的制作：這些營養成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什么呢。
 
　　可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外!以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG哦!

　黃瓜雞蛋減肥原理
 
　　減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
 
　　由此看來雞蛋減肥中和學開車法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
 
　　食用規則：雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續。