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| 2019/07/15 12:32:08瀏覽28｜回應0｜推薦0 | |
日本卡洛里減肥 卡洛里塑身 日本卡洛里雕塑 日本卡洛里瘦身
日本卡洛里體內環保 推薦一： 整理庭院或陽臺：在飯後整理庭院通常是我的選擇，既勞動了又健身了，是不錯的選擇。如果沒有庭院，也可以創造一個花園陽臺，趁整理之便，行減少脂肪之實。
打掃房間：當我覺得累，又想稍微活動一下身體時，我就選擇打掃衛生，力度、程度都剛好。對上班族的夫妻而言，將飯後打掃當成習慣，無疑是宜家宜己的好事情!
洗久一點的澡：有時候，我會在晚飯稍微休息30分鐘後，好好洗一個澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。
選遠一點的餐廳：午餐如果必須外食，不要總是選公司隔壁的餐廳，走個20分鐘左右找一家好吃一點的餐廳，吃完後也可以喝杯茶，再走回辦公室，既享受了自己味覺，也遷就了自己的身材!
推薦二：減肥操
選擇在飯後跳一跳減肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。減肥操有很多種，建議每天選一種，一個星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會覺得單調。
不過，減肥操跳得熟練效果才更好，所以用幾種減肥操同時減肥時，可要有一番刻苦學習!特別提醒，做完動作後，平躺一會兒，放鬆腹部，並且運動當中不要過於激烈。 卡洛里塑身 日本卡洛里雕塑 日本卡洛里減肥 日本卡洛里瘦身 日本卡洛里體內環保 推薦三：散步
散步是最舒適，最休閑的運動方式。可以在客廳裡走來走去，也可以到小區裡漫步。這樣的飯後運動方式不僅能在運動中降低血糖，還有助於腸胃消化。
拉上你的親密愛人，或者帶上你的寶寶，邊走邊聊，於夫妻是增進雙方感情的好時機，於育兒也是寓教於樂的不錯選擇。需要注意，散步要持續半小時以上才有效果!
推薦四：慢跑
慢跑也是消耗飯後血糖，避免脂肪積聚的好方法之一，慢跑纖體的運動方式較散步劇烈，但是在纖體的同時還能通過慢跑鍛煉自己的心臟。
也由於這種運動方式較為劇烈，它需要的時間也是30分鐘，不過不能吃完飯馬上跑，那樣腸胃可容易出問題，建議先飯後散步30分鐘，再慢跑半小時。
推薦五：夫妻互相按摩
如果實在不想動，而又具備了條件，不妨試試夫妻互相按摩，按摩要在餐後30分鐘後進行。這種方式對被按摩的一方無疑是一種享受，對按摩的人來講也是很好的運動。
推薦六：站立
舞蹈演員保持身材的訣竅就是每天站立1小時，標準姿勢是抬頭挺胸，兩腳腳跟並攏，兩腳腳尖盡量向外打開呈一直線，雙膝並攏，這樣站立對保持身材，燃燒卡路裡十分有效。
現在大家都知道飯後多久運動減肥最有效了吧?原來飯後運動30分鐘，減肥最有效。這樣可以最大限度的保護腸胃，還可以起到燃脂融脂的作用。所以，吃完飯後稍微休息三十分鐘再去鍛煉吧! http://classic-blog.udn.com/180dbb4b/article |
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