日本卡路里正確減重方法

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上班族的腹部減肥運動

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上班族屬於久坐一族，減重運動經常會有脂肪堆積於腹部，減重計畫所以腹部減肥運動對她們來說非常重要。減重方法今天我們就來學習幾招腹部減肥運動，讓上班族們的腰間贅肉一掃而光吧!

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　　第一招：腹式按摩

　　按摩是瘦腹的入門招數，在減掉脂肪的同時還能放鬆身體。如果說劇烈運動會讓小腹練出肌肉而顯得過於強壯，那麼按摩絕對是讓你腹部線條女人化的好方法。

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　　做法：

　　1.將兩湯匙具有緊實效果的復方精油在手心塗勻，用手將腹部肌膚慢慢往上提，並來回輕輕轉動。

　　2.隨後，以順時針方向用手掌進行按摩，使精油完全吸收。若是肚子容易脹氣，則可采用逆時針方向按摩。

　　第二招：椅子瘦腹操

　　OL在日常生活中很少運動到腹部的肌肉，加上長期坐在辦公室裡，腹部的贅肉就不請自來了。面對這樣情況，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。

　　做法：

　　1.首先，平躺在地板上，雙腳擱置於椅子上，大腿與地面成直角。

　　2.右手置於腦後，左手向旁伸直。然後逐漸升上半身，達到與地板成30度角，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。

　　3.這個動作每組15次，每天堅持做3組，兩周內就可以看到效果。

　　第三招：粗鹽瘦腹法

　　不得不說，有的OL就屬於那種很倒黴的天生腰粗型。所以對於腹肌肥大的OL來說，為腹部長期“加餐”是最好的瘦腹辦法。可以去超市買幾袋粗鹽放在家裡備用。