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| 2018/05/22 16:06:46瀏覽30｜回應0｜推薦0 | |
| 大多數人喜歡晨練，其實，最佳的運動時間并不是早上，而是下午。對于有條件的朋友來說，能夠把握最佳的運動時間進行健身，效果會好上很多。 科學家發現，下午3-6點是人體生理周期最適宜運動的黃金時間，因為受埋在下丘腦的生理周期節律的指揮，此時的人體體溫處于最高點，肌肉最暖和且最有彈性，人的反應快，力氣大，不易受傷，而脈搏跳動與血壓則最低。華盛頓大學研究指出,一般人下午2-4點體溫最高，之后就開始下降，反之，體溫在早上起床前3小時之內是最低的，如果運動，達不到最好效果。 不過健康專家們認為，用不著斤斤計較于體溫的差別，更重要的是抓緊你能調配的時間去運動才更重要。畢竟即便真有適合的黃金時段但你卻無時間，那又有何用? 美國運動協會對運動一族提出如下建議：晨練族如果你喜歡早上運動，最好繼續堅持下去，而不是改成下班后，因為很顯然你是會被工作拖磨得無法找到時間運動的人。你需要注意運動前已做了足夠的伸展與暖身運動，因為早上體溫還在低點，易受傷或不利心臟血管;下午鍛煉族從生理科學角度而言，下午的身體反應最好，因為那時體溫最高，肌肉最柔軟;放松族如果你運動是為了紓壓放松，任何時間舒緩的運動都適宜;夜貓族盡量在睡前3小時之前運動。太靠近睡覺時運動，可能對心臟不利，也可能因興奮反而不易入睡。 人體的生理周期決定了一天中最佳的運動時間，下午三點到六點是運動的黃金期，如果你有足夠的條件，最好也把你的健身時間改一改吧。 |
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| ( 興趣嗜好｜運動 ) |
