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| 2018/04/27 15:45:31瀏覽18｜回應0｜推薦0 | |
| 隨著現代生活壓力越來越大，人們非常看重自己的身體健康，會采取各種各樣的方式進行體育運動。而跑步是男性朋友比較喜歡的一種鍛煉方法，簡單有效，可以減少患病機會，并且有減肥的作用。但是，跑步還是要注意一些問題，如跑步的裝配、姿勢，若果不在意這些細節，跑步可能達不到舒適、健身的更好效果。在此介紹一些男人跑步注意的問題，希望對于廣大跑步愛好者有所幫助。 跑步的裝配、裝飾注意的問題。選擇適當的跑步鞋是必不可少的，具體的原則包括自己的體重、腳形大小、跑步的方式。買前試穿、試跑，要有一定的彈性;鞋底要較易于彎曲。還要注意跑步的路面狀況，最好在土路或是塑膠跑道進行，對關節的沖擊力會減少;若在水泥地或瀝青地面跑步，選擇鞋底彈性大一點的，以減緩對關節的沖擊。 跑步要按照正確的姿勢進行。跑步時不要低頭向下看，低頭常常會使整個背部和頸部向前屈，脊柱不在正常的生理狀態，不能承受相應的沖擊力，會導致運動損傷。跑步時腹肌應適當收緊，后背不要過于后彎，臀部也不宜過于后翹，同時，肩應放松。應在靠近身體兩側擺動雙臂，握拳不要太緊。另外，跑步時步子不宜太小，腳跟宜先著地，不宜整個腳掌同時著地，會造成膝關節與小腿受損。 跑步看似簡單的運動，確實蘊含著不小的學問，正確的跑步姿勢令男人健身達到事半功倍的效果。看了以上介紹的一些男人跑步注意的問題，相信很多男人一定會正視自己平時跑步的行為方式等各方面的情況。只有按照科學合理的原則指導，才能使跑步的受益更大化。掌握這些必備的男人健身知識，使男士健身運動更上一層樓。 |
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| ( 興趣嗜好｜運動 ) |
