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| 2025/12/24 00:42:57瀏覽46｜回應0｜推薦0 | |
老人味怎麼消除？40歲後為什麼會有「老人味」？成因解析＋飲食、穴位、日常改善一次懂為什麼你明明每天洗澡，卻還是有熟齡老人味？ By Amanda Peng and PEGGY HSUPublished: 2025/08/08
許多人到了40歲輕熟齡後，會發現自己或身邊的人出現一種特殊的「體味」，這不是汗味或口臭，而是大家俗稱的「老人味」。 根據日本京都大學研究顯示，40歲後皮脂中的「2-壬烯醛（2-nonenal）」濃度顯著上升，皮脂氧化、荷爾蒙變化等多重因素形成的特殊氣味，而它正是老人味的主要來源。不同於汗臭與體味，單靠香水香氛是無法掩蓋的，必須從生活、飲食與代謝著手改善。本篇詳細介紹老人味成因、是什麼味道，以及解決改善方式，拒絕熟齡味、當個香香的大人！ 老人味是什麼味道？ Catherine Delahaye//Getty Images汗臭主要來自汗腺分泌物，被皮膚上的細菌分解後產生的異味，偏酸或氨味。 老人味則是皮脂中的不飽和脂肪酸，它氧化後生成「2-壬烯醛」，氣味類似油漆、紙板的氧化氣味，即使剛洗完澡也可能很快出現。 老人味與汗味的差異 fcafotodigital//Getty Images汗臭主要來自汗液與皮膚上的細菌作用，而老人味的核心來源是皮脂腺分泌的脂肪酸氧化產物。 它多半集中在頭皮、額頭、耳後、頸背、胸口、腋下等皮脂分泌旺盛區域，且隨年齡增加、代謝減緩而變得明顯。 男性因皮脂分泌較多，味道通常比女性更早、更重；女性在更年期後因荷爾蒙變化，也可能出現氣味轉變。 老人味的成因 Olga Dobrovolska//Getty Images1.皮脂氧化 脂肪酸與空氣接觸後被氧化，產生壬烯醛，附著力強且不易洗掉。 2.荷爾蒙變化 雄激素與雌激素比例改變，影響皮脂組成與分泌量。 3.代謝功能下降 肝腎排毒能力減弱，體內廢物累積，易透過皮膚與汗液釋放。  Kate Wieser//Getty Images改善老人味的方法1：徹底清潔、衛生管理 Fiordaliso//Getty Images改善老人味的方法2：飲食與體質改善 owngarden//Getty Images
減少油炸、燒烤、重口味與含硫辛香料（如大蒜、韭菜），降低體味來源。
紅豆、綠豆、黑豆、薏仁有助利尿排濕，減輕體內濕熱負擔。冬瓜、絲瓜、苦瓜、芹菜能降火、排毒、平衡皮脂分泌。  Westend61//Getty Images
奇異果、芭樂、藍莓、柑橘類富含維生素 C、E，能抑制皮脂氧化、延緩老化。
兒茶素可抑制壬烯醛生成，促進代謝與肝腎排毒。 改善老人味的方法3：穴位按摩輔助
每天各穴位按壓 2～3 組，每組 36 下，可輔助內在調理。
老人味怎麼消除？為什麼會有「老人味」？成因與飲食、穴位改善方式一次懂 老人味悄悄飄出 專家教5招消體臭 天天清新
飲食、生活習慣不當，老人味提早飄出。（示意圖，Shutterstock／達志） 不少人以為老人味只會出現在長者身上，但年輕人也可能因飲食不當與生活習慣不良而導致異味上身。營養師呂美寶指出，油炸、精緻澱粉、糖分攝取過多，以及久坐少流汗、睡眠不足等習慣，都可能導致身體代謝與菌相失衡、無法好好排毒，建議多吃各色蔬菜、補充促進腸道好菌生長的食物、喝足量的水、按時運動、保持充足睡眠，才能遠離老人味，保持清新。 功能醫學營養師呂美寶在《早安健康》節目指出，老人味並非只會出現在長者身上，年輕人也可能因為錯誤的飲食生活習慣，導致代謝、腸道菌相失衡，讓身體飄出老人味。 呂美寶指出，飲食方面，高溫油炸的食物、精緻澱粉與糖分、加工食品，都會導致身體氧化壓力及壞菌增加。生活習慣方面，久坐少流汗也會導致老人味，許多人以為坐在辦公室吹冷氣就不會有味道，但流汗減少其實代表身體毒素排不出去。此外，睡眠不足也會造成壓力荷爾蒙升高，使皮脂腺分泌旺盛，造成異味。 呂美寶建議，多吃蔬菜能抗氧化，一餐至少吃到一碗的分量，除了綠葉菜外，也可以食用甜椒、番茄、玉米筍等各色蔬菜；多攝取促進腸道好菌生長的食物，如無糖優格、味噌，搭配蔬菜纖維，有助排便順暢，幫助身體排毒；每天喝水至少2000毫升，幫助排汗、排尿，逼出體內毒素；每周運動至少2至3次，有氧運動或是肌力訓練都可以；最後是保持充足睡眠，熟睡期長才能降低壓力荷爾蒙、提升肝臟解毒能力，更有效排出毒素。 【健康與飲食】更新5大原則吃出好心臟、增強免疫力、武肺疫情(台灣疫情)資訊一覽表:醫、營養師推薦「一張表」「地中海飲食」 【醫學-健康- 科學-教育】按摩你的睪丸！也教父執輩這樣做！男生很多人都不知道保養|幸福晚年 加強骨盆底肌群 解決 攝護腺腫大、夜尿、腎虧 |
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