網路城邦
上一篇 回創作列表 下一篇   字體:
【醫學-健康- 科學-教育】牙醫警告3大「錯誤習慣」超傷!日常護齒SOP 牙齒愈刷愈黃?醫師示警:2大「NG習慣」害的
2024/09/01 10:04:41瀏覽165|回應0|推薦1

牙醫警告3大「錯誤習慣」超傷!日常護齒SOP很簡單

05:002024/06/08 
中時新聞網
  2024/06/08

刷牙是每天早晚必有的衛生習慣。牙醫師提醒,有3種最常見的錯誤潔牙習慣不利維護口腔健康。(示意圖:shutterstock/達志)

口腔健康與人體整體健康息息相關,世衛組織曾指出,蛀牙是地球上最普遍的非傳染類疾病。美國牙醫師示警,大眾至少有3種潔牙護齒習慣不利於牙齒與口腔健康卻不自知。日常潔牙正確流程與原則並不複雜,簡明易行,只要持之以恆就能有效維護口腔健康。

美國加州聖地牙哥執業牙醫師霍斯(Kami Hoss)周五(7日)接受國家廣播公司(NBC)晨間節目「今日秀」(TODAY)訪問時直言,許多人吃完早餐立刻用質地粗糙的牙膏與磨蝕力強的牙刷清潔牙齒,還用含有酒精或其他刺激性成分的強效漱口水漱口,這3種習慣讓他聽了直搖頭。

《美國牙醫協會期刊》(Journal of the American Dental Association)今年曾發表一項研究指出,口腔健康不佳、牙科就診狀況不佳、不常使用牙線,與全因死亡率增加有關,正確保護口腔與牙齒健康非常重要。醫學進步,但美國人30年來口腔健康並無改善,CDC統計,美國半數成年人牙齦不健康或者換有病症,65歲以上長者比例更高達7成。

美國加州牙醫師霍斯(Kami Hoss)提醒大眾慎選漱口水,含有酒精或其他刺激成分的漱口水會把好菌也一併殺光,導致口腔菌相失衡。(示意圖:shutterstock/達志)

霍斯指出,口腔與腸道一樣,好菌與壞菌同時存在,必須維持微生物菌相平衡,如果用了殺傷力較強的口腔清潔產品,會把好菌也一起殺光,導致口腔健康出問題。口腔健康的定義包括:口腔菌相平衡、口腔發育良好並構成運作得宜的呼吸道、咬合正確、臉部線條均衡好菌能幫助人體形成一氧化氮,這是與血流有關的物質,能調節血管內皮功能、血壓、對於胰島素的敏感程度。

除了定期請牙醫檢查牙齒,霍斯彙整日常7大潔牙護齒步驟:

一、早餐前而非早餐後開始每日潔牙程序,吃了東西口腔會變成酸性環境,這時立刻刷牙會損壞牙齒琺瑯質,飯後要等30至60分鐘再刷牙

二、起床後使用鹼性漱口水恢復口腔酸鹼質,能化解夜裡睡眠期間積聚的牙菌斑與微小顆粒,以補牙刷力有未逮之處。

三、務必使用牙線清潔牙縫齒隙,各式牙線之中,霍斯最推薦普通牙線,因為每清潔一處牙齒間隙都可以使用一段乾淨的牙線;牙線棒就缺少這種好處。

四、用刮刀或牙刷清潔舌面,引發口臭的細菌很多都躲在舌頭上。

五、使用軟毛牙刷與不傷害牙齒的牙膏。

霍斯醫師建議大眾養成在潔牙過程使用牙線的習慣,而且每清理一處牙齒間隙都必須使用乾淨的牙線。(示意圖:shutterstock/達志)

六、睡前也要重複前述流程但順序相反,亦即先刷牙、再清潔舌面、接著使用牙線,最後以鹼性漱口水漱口收尾。

七、早晚潔牙之間的16個小時,可用含有木糖醇(Xylitol)的口腔噴霧口香糖平衡口腔酸鹼值。

霍斯在此前出版的著作指出,口腔健康維護得好,能讓預期壽命延長10年之多;倘若口腔健康不佳,除了牙周病,也與糖尿病、心血管疾病、阿茲海默症有關,甚至影響心理健康。

牙齒愈刷愈黃?醫師示警:2大「NG習慣」害的

00:142024/09/01 
中時新聞網
  2024/09/01
 

有些人習慣不以水沾濕牙刷刷毛就擠牙膏開始刷牙。牙醫師警告,這個習慣容易讓牙齒變黃。(示意圖:shutterstock/達志)

俗話說「一白遮三醜」,很多人追求一口潔白牙齒增加自信,也讓外表更有吸引力。你刷牙了沒?英國一名牙醫師最近提醒,民眾有2個常見的刷牙習慣容易刷出「黃板牙」,潔牙效果不佳甚至傷害琺瑯質。所幸,這2個習慣不難改正。

英國《每日郵報》日前報導,英國里茲(Leeds)執業牙醫哈米德(Ferakh Hamid)說明,不少人選擇以「乾刷」(dry-rushing)展開刷牙程序,也就是擠牙膏之前不把牙刷刷毛沾濕。坊間有說法認為,用乾的刷毛沾牙膏直接開始刷牙的方法有助於消除難看的牙漬。

哈米德指出,這種做法其實會讓牙齒顏色變得更暗沉,甚至變黃,原因在於牙膏少了水就無法均勻塗抹在牙齒上,這會導致清潔效果變差,「開始刷牙之前最好先把刷毛沾溼,這個小小的步驟可以讓牙膏更容易塗滿牙齒表面」。

性食物與飲料容易損害琺瑯質。牙醫師提醒,吃完這類食物至少等1小時再去刷牙,給琺瑯質一些恢復的時間,否則容易讓琺瑯質下方色澤較黃的象牙質顯露出來,導致牙齒顯得更黃。(示意圖:shutterstock/達志)

哈米德說,第2種常見錯誤則是在吃了酸性飲食之後馬上刷牙。酸性飲食包括果汁、葡萄酒、含糖飲料、無糖碳酸飲料、柳橙、葡萄柚等等,這些食物會弱化牙齒表面的琺瑯質,琺瑯質弱化之際刷牙容易磨損琺瑯質,這會導致琺瑯下方顏色較黃的那一層逐漸暴露出來。琺瑯質底下是象牙質,顏色比琺瑯質黃一些。

為了避免這種狀況發生,哈米德建議大眾,吃喝酸性飲食,要等至少1個小時之後再刷牙,讓琺瑯質有時間「休生養息」,方能保護牙齒健康。

( 知識學習健康 )
回應 推薦文章 列印 加入我的文摘
上一篇 回創作列表 下一篇

引用
引用網址:https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=1698&aid=180977906