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【醫學-健康- 科學-教育】90歲長者曝4大長壽關鍵!做1事「25年超快活」
2024/09/06 00:30:13瀏覽92|回應0|推薦1

90歲長者曝4大長壽關鍵!做1事「25年超快活」

14:512024/09/03 
中時新聞網
  2024/09/03

一名住在美國拉斯維加斯的90歲長者埃利斯騎了單車25年。(示意圖:shutterstock/達志)

住在美國拉斯維加斯的90歲長者埃利斯(Frank Ellis)從65歲開始騎單車,每個月都會騎1000英里(約1609公里),騎了整整25年,日子過得相當充實快樂,他也親曝自身的4個長壽快樂秘訣。

《商業內幕》報導,埃利斯在65歲時,開始了騎自行車的愛好。他每個月都會騎約1609公里,有時甚至更多。25年後,90歲的他依舊在騎自行車,無論是在他自家社區騎飛輪,還是報名動感單車課程。

埃利斯說,他相信幾十年來的騎車習慣,讓他保持健康和活躍。「當你日復一日地訓練時,身體還是能做很多事,這點真是令人驚訝」。他接著分享了保持健康的四個秘訣

第一、 找到喜歡的運動類型:埃利斯經營一家電子承包公司超過35年,過去每天下班後,他都會跑步一小時。他在65歲時改騎自行車,因為這對他的身體來說更輕鬆。他認為找到自己喜歡的運動,是終生保持活力的關鍵,而他的活力也影響了身邊的人,他與朋友一起參加很多自行車比賽,創造了許多回憶。

第二、 不要喝太多酒或抽菸:埃利斯不菸不酒。根據2022年發表在《自然》期刊( journal Nature)上的一項研究指出,定期飲酒和吸煙者的壽命,要比不抽菸喝酒的人平均縮短10年。

第三、 不要吃太多:埃利斯將他的長壽歸因於沒有吃得太多。這習慣與日本長壽者的飲食習慣類似,那些超過110歲的日本長者傾向吃八分飽。有研究指出,避免暴飲暴食有助於預防肥胖,而肥胖會縮短14年的預期壽命。

第四、 擁有積極的態度和熱情:埃利斯對自行車充滿熱情,他甚至在生日那天,在自家社區舉辦了一場以環法自行車賽為主題的派對,而且他也有其他興趣,如賽馬和高爾夫。2023年一項發表在《幸福研究期刊》(Journal of Happiness Studies)上的研究發現,有愛好的人更可能獲得較高的生活滿意度,甚至更長壽。從事喜歡的興趣,能改善情緒低落的狀況,並提供一種目標感。埃利斯還認為,積極的態度和良好的幽默感有助於他保持健康。  








( 知識學習健康 )
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