登山減壓，傾聽身體的聲音

「工作殺人」，何以至之？曰「壓力」與「不運動」使然，其實工作本身不會殺人，而是藉著壓力與無暇運動來侵蝕你的健康，一般人不太察覺得出來，等到「狀況」或「症狀」發生時，須付出相當代價才能稍事「修補」，有時候甚至連修補的機會都沒有，這樣的付出，這樣的結果，值得嗎？是你願意的嗎？

「人生毋須『竭』盡所能，成功只要均衡。」有一則廣告這樣說的：「年過四十，世界還沒開始聽我的，身體已經開始不聽我的。」對工作放不下心，枉顧健康，來不及享受工作成果，卻英年而驟然地離開人間，殊為可悲與可惜，那要如何「化悲慟為活動」？要如何「去警惕為警覺」？強烈建議你，暫時拋開一切「塵務」，入山去「靜化、淨化」一下，把掉入工作「陷阱」的自己拉出來，轉一下「念」，進而轉一下「身」，經過這麼一次「天蟬再變」，也許你的人生將「脫胎換骨」，從中「得救」！須知，留得青山在不怕沒柴燒的道理，多少年輕企業家、多少年輕教授在「工作」中猝死！須知，任何一次的不幸發生，不僅是個人的遺憾，更是一個家庭的破碎，甚至是社會國家的大損失，豈能不慎？

一心一意為事業打拼是應該的，但前提是事業要、休閒要、健康要、家庭要，欲兼顧這四者，可能得用些心思，好好管理生活、經營生命，否則顧此失彼，均非所願！如何遠離危險因子而趨吉避凶呢？僅就投入原野山林這一領域提出些許淺見共勉：

一、工作越繁重，就更要找時間休閒，就更須要入山去活化你的身、心、靈。

休息是為了走更遠的路，你的身體會發出一股聲音提醒你該休息了，但絕大多數的人卻「有聽沒有到」或「無動於衷」，因此，引發災情是必然的，只是時間問題而已！此時，你應該「幡然醒悟」，親近山林，走出健康的第一步，讓高山白雲，清溪翠竹，朝暾晚霞，鳶飛魚躍，去變化那滿身盡是的市儈塵囂，進而提高精神境界，創造優美的生命情調。

二、越傷腦筋（用腦過度），就更要藉運動來舒緩壓力，讓缺氧的大腦再度灌滿含氧量。

有些休閒活動或運動，看起來好像很浪費時間、很累人，其實反而是「賺」到的時間與健康更多。很多山友都有一種感覺，那就是利用週六週日去登山，去體驗一種「使生命永恆持續的是檻外的花在心中常開，門外的青山在夢中常綠」的意境，過程雖然很疲累，感覺好像比工作時更累，可是在週日夜裡會很好睡、會睡的很沈，隔天上班又是一尾活龍，上一週來所累積的壓力也會在爬山的過程中抒發掉，一舉數得，何樂而不為呢？

三、運用巧思做好時間管理，在忙碌中更要過均衡的生活，確保身體的「永續經營」。

有時候，工作會使人「亢奮」，精神集中、力量集中、意志集中，一頭栽進工作裡，過著沒天沒日的生活，「蠟燭兩頭燒」，很快地你將會感受到「油盡燈枯」的危機。想過均衡的生活，除了要能掌握何時「打入或拉出」工作，更懂得適時自「傷身現場」抽離，調整生活中的輕重緩急，釐出先後順序，勵志大師金克拉（Zig Ziglar）曾說：「如果你有一匹身價一百萬美元的賽馬，你會讓牠整晚喝咖啡、喝酒、抽菸，還期望牠明天參賽嗎？…… 如果是這樣，你幹嘛虐待自己價值數十億美元的身體？」夜夜笙歌，花天酒地的你，以為何？趕快抽離吧！

四、「健康資產管理」是一種投資，會一直「增值」的。

曾當過新聞主播而現在是「中華民國癌症希望協會」副理事長的馬雨沛（曾罹患乳癌），她提出一個「健康存摺」的觀念，值得參考：「健康是可以用累積的，現代人平常在健康上，應該多花一些時間和精力，平時要有健康存款（如運動和健康飲食）。當處於壓力狀態下，如果存款簿內空無一物，當然會透支，免疫力全被擊垮。如果存款簿內有足夠的健康積蓄，就足以應付突如其來的壓力和疾病。」所以，要找時間、找空間、找機會去調整自己的生活與調整自己的身體，最好的調整方式就是想辦法讓自己每天運動，而且運動的長度和強度要夠，對身體健康與抒發壓力才能發揮最大的效能。很多人都把自己的四分之三給了工作，剩下的四分之一才留給給家人和給自己，因此會荒廢親情、荒廢健康、甚至荒廢生命，何苦來哉？

自然山林的終點，就是身體健康的起點。或入淺山，去感受在風景幽美的山間，寺院孤立，山門前的那些蒼松，擎天拔翠，圜宇清爽，殿堂整肅森然，梵音裊繞，是人間另一天地；或者也可結伴進入深山，去考驗激發你的體力、耐力與毅力和爬到最高處時心胸中完全消納、抒發的壓力。有人說，不管是入淺山或進深山，一種是洗滌，一種是揚脫；洗滌是一壺茶，揚脫是一瓶酒。品茶的人清健，嗜酒的人雄邁。汲汲營營於名與利之間的你，知道該怎麼做了嗎？

～  百岳老查