登山，使你的腦筋很清醒

達摩當年在嵩山面壁九年，而悟出禪宗之道！這種特殊而堅毅的修為，令人折服，也令人好奇，不禁想問：「在面壁的過程當中，不會昏昏欲睡嗎？」。這就是「山」的奧妙之所在，達摩當時從印度到中國來，為什麼不住在海邊看海悟道，而千辛萬苦登上高山去面壁，這就是關鍵所在！

「上了山就像一尾活龍」，有空氣清新、有遠離塵囂、有賞心悅目、有心靈的澄清，因此你的腦筋一下子就靈動起來、身體頓時活絡起來，橫在前面的崇山峻嶺呈現出無比的魅力，腦袋裡的一百八十億個腦細胞，一時都動了起來、都唱起歌來、各個都想充份發揮其功能，你說，登山會不會醒腦呢？

登山固然可清醒頭目，但也必須遵守一些原則（或前人經驗），登山時才能體會出「香從辛裡得，甜向苦中來」的道理。

1.三分饑寒，七分溫飽。這是古人總結出的經驗是非常有道理，因保暖過度，容易使機體的調節和適應能力、耐寒能力降低，反倒容易引發一些疾病。在登山過程中吃的太飽食，胃部充滿食會把橫隔往上推、壓迫肺部，而原來呼吸量極大的活動，變得更喘、呼吸更感困難，故維持七分保最適宜。另，在山上或縱走想長期飽餐都不太可能，吃多就要揹得多。

2.清新空氣有助於活化腦細胞。空氣污染可能增加心肺功能不良者的死亡率及罹病率，增加一般民眾呼吸道感染的機率。大腦是全身消耗氧氣最多的器官，污染的空氣不能提供足夠的氧氣，而降低大腦的工作效率。因此，遠離塵囂的高山上，正是提供大腦細胞活化的清新空氣，更是「負離子」與芬多精最多的地方。

3.登山健行運動是低衝擊的有氧運動。能增強體力、耐力、毅力，與身體各部位的靈敏度與協調度，讓人保持活力充沛，並加強下半身肌肉，特別是雙腿肌肉群，鬆弛緊張和壓力，亦可防止骨骼疏鬆症。

4.全身沐浴在森林的香氣與精氣裡，強健身心，培養活力，更能防止老化。「人老化是從腳開始」，現代醫學也已證實這點。登山健行可防止血管硬化及阻止腦神經細胞活動衰退，因此，可預防全身老化，邁向青春，而在健行登山過程中，一邊欣賞美景一邊思考，思考是鍛鍊大腦的最佳方法，不願動腦的狀態只會加速大腦的退化。

5.登山健行是是養成運動習慣最好的運動。經過長時間的鍛鍊，肌肉會發達，血液循環、肺活力都會改善，一旦身體強壯了，腦也醒、耳也聰、目也明了，平常則較容易維持運動習慣，而且登山步行是很踏實的活動，沒有任何可虛假吹噓的，當我們能克服登山的各種考驗，會增加我們面對未來考驗的自信心，意志也會更堅定。

6.頭腦與身體都是越用越靈光。登山健行時，身體與腦筋一直在做很複雜很快速的刺激、運動、協調、判斷與決定，而這一連串的過程不斷的重複、不斷的累加，對於腦筋的刺激會起很大的「腦內革命」，防止鈍化、呆化的產生。有國外多篇論文指出，若一生中能夠持續地運動，對於預防老年癡呆症有助益；有規律運動習慣的年長者較不運動者，不易罹患老年癡呆症。

登山可活化腦部機能，提高注意力和思考能力。登山可促進頸、肩、腰、背的肌肉強化，防止僵硬、痠痛。登山能促進新陳代謝，使皮膚光滑，又有助於健身，增強免疫力。有這麼多好處，你是不是很心動了呢？趕快把心動變成行動吧！

                                   ～  百岳老查