2.飯後吃水果：
很多人吃飯後(尤其吃了比較油膩的食物)， 會認為吃水果有助於消油膩、清腸胃，且水果營養豐富，對人體有好處，因而養成了飯後吃水果的習慣。但是，飯後立刻吃水果事實上反而會增加腸胃負擔，影響消化功能，導致消化不良。如果想要吃水果，你應該在飯後1-2個小時以後才能吃。

3.飯後立刻運動：
很多人認為飯後運動有助於促進消化和減肥，事實上，飯後立刻運動非常不利於健康，很容易引起腹痛、肝臟疼痛等腸胃道疾病。飯後最適合做的是散步和後背緊貼靠牆站立，不但有益於健康，而且長期下來還會有意想不到的減肥效果。

4.飯後立刻伏案工作：
現今的生活節奏快、工作壓力大，很多人常常吃完飯後就立刻投入工作中，然而，這樣的做法並不會讓工作獲得多大成效。因為人在吃飽飯後，體內的血液大多數集中在消化系統，造成腦部供血不足，如果這時立刻伏案工作會造成用腦過度，大腦會逐漸變得麻木、遲鈍，而且集中力也開始渙散，導致工作效率降低，長期下來，也會對腦造成損害。

5.飯後立刻喝水：
吃完飯後，很多人習慣拿起水喝一口，解渴並沖淡口中的食物味道，但是，飯後立刻喝水並不利於身體健康。首先，喝進去的水份會沖淡腸胃消化液，降低其消化能力，容易造成消化不良。此外，未消化完全的食物直接進入小腸，容易損傷腸表面黏膜，並引起積食滯脹，使人有肚子不舒暢甚至脹痛感。