手機放在床邊時，我常告訴自己只看最後一則訊息，回過神卻已過了很久。內容未必重要，注意力卻被一次次帶走，關燈後腦中仍像有許多視窗沒有關閉。

我試著替手機安排一個夜間位置：充電器留在客廳，睡前完成必要聯絡後就不再帶進房間。鬧鐘改用簡單時鐘，床邊只留下書和水。最初會擔心錯過什麼，幾天後才發現，大部分事情都可以等到早上。

少一個不斷亮起的螢幕，夜晚就多一點完整。

沒有螢幕的夜晚並不空白，反而能清楚感覺疲倦、安靜和真正想休息的需要。把手機留在客廳不是拒絕科技，而是替睡眠劃出界線。當夜晚重新完整，早晨也會更有精神。

点击添加 LINE 好友