為什麼明明體重不重，外表看起來就是胖胖的呢？日本自律神經名醫小林弘幸指出，這些問題都是「水腫」造成的！當自律神經失衡，就會導致血液循環變差，難以順利從細胞回收代謝物及多餘水分，於是便造成細胞與細胞間水分積聚，發生水腫現象。只要改善血液循環，虛胖浮腫的身材就能通通消失，作者請他的便秘門診患者注意生活習慣、調整自律神經平衡後，80%以上的患者都比第一次見面時瘦了三成！作者也身體力行消水腫瘦身法，只是消除水腫，7天就瘦了3公斤！

一旦血流不順暢，血液便會骯髒黏稠，於是原本應該運送到每個細胞的水分無法順利運送，引發水腫，因而打造出「吃得不多，卻動不動就發胖」的易胖體質。只要消除水腫，身材將更玲瓏有致，你會發現贅肉竟然在不知不覺中消失，甚至體重還會減輕兩、三公斤，氣色變得更好、肌膚吹彈可破，連手腳冰冷及肩頸酸痛也消失無蹤。

而以下4個壞習慣，更是讓你的體重不知不覺多3公斤的水腫主因：

1.因為害怕水腫，所以不敢喝水！ＮＯ！適量喝水才能幫助水分代謝。

2.每天用42度的熱水泡澡！ＮＯ！洗澡水過熱，會急遽刺激交感神經，使血液循環變差，引發水腫。

3.為了減肥，所以節食不吃肉！ＮＯ！長期不吃魚、肉、蛋，導致蛋白質不足，因而造成水腫。

4.挨餓、忍耐不吃東西，拼命運動！ＮＯ！極端飲食限制及激烈運動，會讓自律神經失衡，更容易水腫。

另外，小林弘幸也提出以下３種水腫症狀，對症下藥才能真的消除水腫

神經性水腫──情緒低落，身心疲累、討厭照鏡子、不管吃什麼都食之無味

[症狀]總覺得最近狀況不佳，雖然不是生病，當身體水腫時，總覺得全身倦怠，焦躁不安。

[改善]年齡愈大，就要愈重視提高副交感神經作用，保持良好的血液循環。

[消水腫對策]

1. 每天早上起床喝一杯溫水

2. 抬頭挺胸，以固定節奏每次持續健走20分鐘

情緒性水腫──急性子，容易肩頸痠痛及手腳冰冷

[症狀]神經質、抗壓性低的人容易水腫，這是因為煩躁或憂慮時，自律神經就容易失衡。

[改善]培養「放鬆」的生活習慣，讓交感神經及副交感神經都能在良好狀態下發生作用。

[消水腫對策]

1. 起床後立刻打開窗簾曬太陽，有助調整自律神經

2. 吃東西細嚼慢嚥 

腸道水腫──超過三天沒排便，代表腸道開始水腫

[症狀]腸胃作用變弱使糞便囤積在體內，腸道呈水腫狀態。

[改善]讓腸道正常運作，副交感神經的作用就能提高，打造不易水腫的易瘦體質。

[消水腫對策]

1. 每餐七分飽，三餐正常進食

2. 選擇適合腸胃的優格乳

(摘自：法泊 ,邱浚彥,整形,醫美,法泊時尚診所 資訊網)

參考資料：

1.劉明偉    2008    追求極致完美的人生─整形美容停看聽

2.林進德    2008    「過年變新臉-注射美容開運整形方案」

3.陳美齡    2006    美麗是一種競爭資本

資料來源：VOGUE