一個星期打掃一次房間，掃地、拖地、擦窗戶，清洗床頭等等。

懶得運動

癌症、心臟病、腎病

癌症

人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，不運動者人體免疫細胞減少，就會大大增加患癌的幾率，比如結腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌等。

心臟病

據研究，30多歲缺乏運動的女性，在今後患心臟病的可能性會高出近50%。

腎病

研究表明，每天坐姿大於8個小時的人要比坐姿少於3個小時的人，患上慢性腎病的幾率高30%。

大腦萎縮

美國波士頓大學研究人員發現，不愛運動、身體不健康的人到60歲時大腦灰質變少，判斷力變差。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

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對策

著名健康教育專家洪昭光教授指出，走路是世界上最好的運動。 根據美國心臟病協會的研究，中速或快速走路有助於高血壓、糖尿病以及高血脂的治療; 每天抬頭、挺胸、大步走，持續30分鐘以上最好。

懶得刮鬍子

呼吸道疾病、心臟病、中風

呼吸道疾病

有的人懶得刮鬍子，還覺得留鬍子有男人味。 實際上，人體呼吸時排出的多種有害氣體都可滯留在鬍子上，再加上大氣中含有多種重金屬微粒，汽車尾氣排放的多環芳烴、鉛等也會被鬍鬚吸附，這些有害物有可能進入呼吸道，引起呼吸道疾病。

心臟病、中風

研究顯示，每天刮鬍子的男性比不經常刮鬍子的男性，患心臟病或中風的機率大大降低。

對策

每天刮鬍子。 最好在沐浴前進行，因為洗浴之後鬍鬚被泡得過久過濕，反而不好刮。

懶得關燈

癌症

癌症

開夜燈睡覺或熬夜，患癌風險高。 女性可能患乳腺癌，男性則可能患前列腺癌。 患癌的原因，就是褪黑素分泌減少。

對策

睡覺關燈，保持充足睡眠。 如果遇到倒班的工作，那麼白天補覺時也需要保證在黑暗的房間里睡。

懶得傾訴

乳腺癌、冠心病

乳腺癌

乳腺癌患者八成都是受過重大精神打擊、長期抑鬱、壓力大的女性，她們年齡在三四十歲，壓力與抑鬱長期憋在心中。

冠心病

有了心事不說，長期抑鬱、焦慮、壞脾氣等對心臟的損傷很大。 研究發現50%的冠心病是由不良情緒引起的。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

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對策

精神壓力大是癌症的主要危險因素，近年乳腺癌發病率越來越高與之關係密切，學會傾訴可以緩解壓力和焦慮的情緒。