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2022/08/31 09:18:05瀏覽23|回應0|推薦0 | |
方便面從它誕生那天起就飽受批評是非常無辜的。當然,方便面在均衡營養方面的確有它的不足之處,不過既然它存在了,那就壹定有存在的道理。下面就了解壹下方便面怎麽吃健康美味吧! 怎麽煮方便面 如何吃營養方便面 吃營養方便面的方法 首先我們來說說它的優缺點。方便面的缺點主要有三個: 1、含油量高,並且油脂大多為棕櫚油; 2、含鹽量高; 3、膳食纖維含量低。 優點主要有兩個: 1、方便、快捷,可應急食用; 2、碳水化合物含量豐富,能量足夠。 針對上述特點,在日常生活中如何把方便面做得更健康更美味。 1、第壹碗水要倒掉 因為會有壹部分油脂和食鹽析出來,所以倒掉可以減少二者的攝入量。 2、加點青菜和瘦肉 因為方便面很少有豐富的膳食纖維和足夠的蛋白質,所以加壹些蔬菜和瘦肉可以改善這個問題,使營養更均衡。 3、料包醬包要減半 放料包的時候盡量放壹半即可,為了增強口感,料包的含鹽量都比較高,所以壹般情況下放壹半就足夠滿足我們的需求了。 4、面湯味美但別喝 煮完泡完的面湯雖然味道鮮美,但是妳要知道大量的鹽和油都在裏面,所以把面湯都倒掉比較好。 |
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