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2022/08/31 09:01:49瀏覽12|回應0|推薦0 | |
對現代的女性來說,美麗的前提就是要擁有性感苗條的身材,減肥也就不可避免了。其實,減肥也需要小心謹慎的。想要在這個春天show出妳的好身材,千萬不要讓壹些錯誤的飲食減肥方法妨礙了妳的春季減肥大計哦! 壹、不吃早餐。早餐是壹天中最重要的壹餐。當妳在早晨醒來時,妳已經禁食八個小時左右,妳的身體也開始發出饑餓的信號。如果妳沒有補充任何的能量,就會造成肌肉的損失。而肌肉可以加快妳的新陳代謝。另外,如果妳吃健康的早餐,就不太可能在下壹餐或者是晚上吃得過多。 二、外出就餐太多。壹般的餐廳都會為了讓食物更加美味而加入更多的油,那樣就大大增加的食物的熱量。而且,常常外出就餐的人註重口味,對味精、澱粉、脂肪的消費量更多。建議若有時間還是盡量帶午餐,減少外出就餐的頻率,健康飲食才能成功減肥。 三、情緒飲食。很多女性在感到焦慮、沮喪、憤怒、悲哀時都喜歡大吃壹頓。這是壹種情緒化進食的傾向,建議妳合理管理自己的情緒,不要把食物當成壹種安慰或者獎賞,增進人際溝通,培養多種愛好,學會緩解消極情緒,避免暴飲暴食。 四、吃什麽都擔心會發胖。很多人在減肥的時候都有食物焦慮癥,無論吃什麽都擔心自己會發胖。如果因為減肥就什麽都害怕,那樣會造成營養的不均衡。要想維持苗條的體形,就要均衡攝取人體必需的幾大營養素,即蛋白質、碳水化合物、脂肪、無機鹽、維生素和膳食纖維等。只有以健康飲食為前提,減肥才能達到目的。 五、邊看電視邊吃東西。很多MM都有壹邊看電視壹邊吃東西的習慣,這個叫下意識進食。看電視時吃東西會讓妳無法控制進食的份量。如果妳在看電視時吃的東西能量很高,比如點心、糖果或者瓜子等,那吃進去的卡路裏也會很多。請坐在餐桌前用餐,要專心致誌地吃東西,這樣能讓妳控制自己吃東西的份量,減少熱量的攝入。
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