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健康10大加減法,記得每天鍛鍊(下)
2013/05/02 21:29:13瀏覽139|回應0|推薦7

格主說:醫院一間間開,藥每天吃,但是你健康了嗎?藥只能控制病情不再惡化,但不能促進身體健康。健康活著不難,難在每天堅持鍛鍊身體,若每日點滴累積健康,身體不老,細胞不老,全身才能輕盈快活。

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12把部分錢存在銀行

大多數人認為經濟是他們首要的壓力之源,壓力可以縮短壽命,甚至會產生如抽煙酗酒的壞習慣。要將部分的錢存在銀行,最好存成定期,不要因為一時慾望而隨便取用,至少會有安全感,對健康也有很大好處。 

13做些力度鍛煉

一周兩次,一次30分鐘的舉重可以鍛鍊肌肉,同時還能達到燃燒熱量的目的。

 

14多吃堅果

堅果富含健康脂肪和蛋白質。飯前半小時吃堅果還可以有效抑制食欲。

 

15檢查生殖器

對於1535歲的男性來說,最常見的癌症就是睪丸癌。但事實上,如果發現的早,睪丸癌是可以治癒。所以每月至少一次去檢查睪丸,看是否有腫塊。

 

16多跳跳舞

不僅只有填字遊戲和紙牌可以提高智力,任何形式的舞蹈也可以有此作用。復雜的舞蹈動作可以鍛鍊神經,即使最簡單的舞蹈也是一種體力鍛鍊。

 

17為了SEX鍛煉

每天鍛煉燃燒200卡路裏的男人患陽痿的可能性小,這是因為陽痿有和心臟病一樣的起因——動脈阻塞。

 

18多曬太陽

室內生活也許可以防止惡劣的天氣,但同時也將維生素D擋在門外,VD可以防止癌症、糖尿病和心臟病。所以有空的時候多曬曬太陽或補充維生素D

 

 

19睡眠充足

每晚七小時的睡眠不僅有助於長壽,還可以緩解壓力,增強記憶力,降低食欲。給自己設定就寢時間,並嚴格執行。

 

20參加瑜伽課程

瑜伽可以緩解壓力,降低血壓和心率,而且還可以提高柔韌度。也許有些動作看起來有些怪異,但是對於四肢的協調能力很有效,也可以防止你在鍛鍊的時候受傷。

( 休閒生活生活情報 )
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引用
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