格主說：香蕉減肥法對於工作太忙碌的人來說，是很合適的減肥法。早餐可以吃些新鮮的香蕉，具有飽肚作用，如果覺得只吃香蕉會肚子餓，可以在進食香蕉15-30分鐘後吃些其他的食物，可以減少熱量的攝取。

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●香蕉減肥要領

Step1：選擇新鮮香蕉

香蕉富含豐富的酵素，是公認的排毒好食材，酵素是體內代謝不可或缺的成分之一，可以改善體質。當體內酵素不足時，毒素會聚積體內，形成疲勞因子，新鮮香蕉所含的酵素分量很多，趁著新鮮吃效果最好。

Step2：早上當早餐吃

一早起床，吃根香蕉當早餐，15-30分鐘後，再吃五穀類食物，可降低血糖太快升高。

Step3：下午3點當零食吃

除了早餐吃香蕉，其他時段也可以吃，但避免作為飯後水果，很有可能會延長晚飯的消化時間，為腸胃帶來負擔哦。

Step4：入睡前食用

平時餓著肚子很難入睡，所以不少人有吃夜宵習慣，是減肥一大阻力。嘗試使用香蕉減肥法，入睡前食用香蕉，能夠改善疲勞及餓度難以入睡習慣。

Step5：吃香蕉能讓飲食更規律

每日3餐控管好，飲食時間有規律，自然不會胖。常吃香蕉，可以攝取多種維生素及礦物質，能夠改善體質。

●香蕉減肥功效

功效1：改善便秘

成年女性中，幾乎有90%處於膳食纖維不足狀態，香蕉纖維素相當豐富，有潤便作用，若有便秘毛病，可以常吃香蕉促進腸道蠕動能力，將積聚已久的毒素與廢物排出，並有達到減重目的。

功效2：消除水腫

我們體內含有各種礦物質，其中鈉太多，會令血壓上升，而攝入鉀，能在排尿時候，促進鈉的排出，消除水腫。香蕉鉀含量豐富，有助納的排除，降低水腫肥胖。

功效3：消除壓力、抗老化

香蕉含有5-羥色胺，可以緩解壓力，穩定情緒，改善睡眠質量，讓你遠離壓力肥胖之同時，又具抗老化作用，讓你瘦身漂亮。

●香蕉減肥食譜

西紅柿拌麵

減肥也需要攝取適量主食，香蕉減肥時，仍需攝取澱粉類及蔬菜水果，利用含有多種維生素的番茄，搭配麵條來吃，能滿足身體需求。

材料：黑柿番茄2顆、麵條適量、葵花油適量。

做法：1.麵條煮熟撈起盛盤，用少許鹽、胡椒拌勻。

2.番茄洗淨，切成塊狀，炒鍋燒熱，倒入葵花油炒到爛熟，直接倒入麵上攪拌。

香蕉沙拉

沙拉營養很好，可以製成晚餐，簡單不油膩是最重要的。

材料：香蕉、奇異果、小番茄、青蘋果粒、沙拉醬適量。

做法：1.將所有材料倒入碗內，倒入沙拉拌勻即可。