格主說：今天是農民曆上的小寒節氣，民間有諺語：「小寒大寒，冷成冰團。」所以人們稱這段寒冬期間為「數九寒天」。由於溫度偏低，出現消化功能衰弱的機率增加，會影響人體正常的消化和吸收，需特別做好5大護胃養胃工作，以對抗寒氣的侵襲。

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●小寒護胃養胃講究1：進食要規律

冬季寒冷，胃疾很容易發病，飲食再不規律的話，更容易引起胃酸分泌異常，加重胃部負擔，因此規律吃飯是最佳保胃措施。若不能一天三餐正常，可改為一天5～6次，分次進食，一次少量，規律即可。

小寒期間進食要規律

●小寒護胃養胃講究２：忌食生冷辛辣

生冷食物寒性大，吃過量，容易刺激胃部，造成不正常收縮，輕則引起食欲不振，重則導致嘔吐、抵抗力降低等。同理，辛辣食物一樣是具有強刺激性的，大量食用容易導致急性胃炎發生。

●小寒護胃養胃講究３：吃軟不吃硬

胃部敏感時，如果吃一些蛋白質含量高的魚肉，會覺得不舒服，所以腸胃保護之道，應該採取吃軟不吃硬的食物，麵條、粥、熱牛奶等都是不錯的選擇，烹調作法也應選擇蒸、燴、煮、燉等烹飪方法，以減少對胃粘膜的刺激。

小寒養胃多吃燉菜 

●小寒護胃養胃講究４：運動保暖

身體健康離不開經常性的運動，一個好的身體才能夠抵禦疾病的侵襲，讓腸胃在冬季不會過於受到傷害。同樣，胃部保暖很重要，溫度過低會使腹部然受涼，導致胃腸不適，所以適度運動暖和身體非常重要。

●小寒護胃養胃講究５：首重暖胃食物

胃寒的人應該選擇一些能夠暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、老薑、黑豆、大棗等，因胃酸會引起胃部不適，要少吃點玉米、花生、韭菜、豆類等、這些食物容易引起胃部脹痛，同時也應禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類，澱粉等食物，並控制鹽的食用量，若胃酸分泌減少的時候，飲食調整就需相反。

小寒養胃吃小米粥