每天盯著電腦工作，或在冷氣房工作，或冬天沙塵暴來襲時，小心「眼」，不要乾巴巴，難過到不行。取材自《愛你眼睛健康》雜誌 

-------------------------------------------------------        

用「貼著電腦工作」形容Ace，一點也不為過，他是一名IC設計工程師，每天盯著電腦好幾個小時不停歇，連眨一下眼都不太情願似地。近半年來，他感覺眼睛很乾澀，容易疲倦，還有畏光現象，更麻煩的是注意力很難集中，影響到工作效率，經過眼科檢查後，原來他得了淚水分泌不足形成的輕微乾眼症。

小心淚水分泌不足或質變
淚水是眼睛的體液，作用是濕潤眼睛，形成潤澤保護膜。正常眼睛表面有一層淚液層，透過眨眼動作會均勻分布，並覆蓋在眼角膜與結膜上。用心聯合診所眼科主治醫師楊翠翠指出，淚水的製造和流動就像一條河流，有上、中、下游，任何一段出現問題，就會產生乾眼的症狀。比如上游若出現淚腺病變、老化、淚管阻塞等問題，會造成淚液層的水份不足；中游方面，若淚液的組成份──水、黏液、油脂的比例不平衡，或眼瞼缺損變形，即使淚液分泌足夠。亦無法在眼球表面形成穩定健康的淚膜；下游方面，淚液除了從淚點流失外，亦會由眼球表面蒸發，若環境空氣乾燥，眨眼頻率減少，眼球突出等情況發生，會加速淚液減少，也會造成乾眼的不適。

由於Ace長期盯著電腦，眼睛眨動次數又比一般人為少，淚液製造的機會相對降低，再加上冷氣房的空氣較為乾燥，淚水蒸發快速，乾眼症就無聲無息降臨。
乾眼症好發的年齡，過去認知是以銀髮族、更年期停經婦女最多，孩童、年輕族群並不多見，事實上任何年齡都會有乾眼症狀。有一份針對25～65歲人口的調查顯示，有60％受訪者有乾眼症狀，25～35歲年輕人的乾眼症為61.7％，比55～65歲中年族群的51.6％還要高。

改善生活習慣　就會緩解乾眼症
乾眼症年輕化趨勢究其因與生活型態有關，長期盯著電腦、在冷氣房待太久不過是其中之一，三軍總醫院眼科主治醫師江尚宜表示，長時間配戴隱形眼鏡、騎著摩托車滿街奔馳都是致病的原因。楊翠翠醫師則表示睡眠不足、壓力過大、長途開車、長期服用藥物，如抗過敏、高血壓、抗組織胺、抗精神藥，以及A酸美白等藥物，也都可能誘發乾眼症。

很多人以為乾眼症是不容易治療的慢性疾病，楊翠翠醫師表示若屬輕微乾眼症，遵照醫師指示用藥及改善生活型態，乾眼症是可以治癒或改善的，「重視生活習慣才是遠離乾眼症最根本的方法。」楊醫師呼籲不要熬夜，充足的睡眠，放鬆心情，懂得釋放壓力，在電腦前盯了40分鐘之後，就要讓眼睛好好休息5～10分鐘，都是避免乾眼症發生的方法。另外，眼瞼與睫毛的污垢，也會讓乾眼症更形嚴重，所以要隨時注意清潔，還可以常用熱毛巾熱敷，以減緩眼睛的疲勞並可增加淚液的分泌，並記得攝取足夠水份、維生素、Omega-3等營養。江尚宜醫師建議戴隱形眼鏡的乾眼症患者，配戴時間不宜過長，若感到不適，應立即取下，更要注重隱形眼鏡的清潔保養，可使用清潔、沖洗、殺菌多功能，又方便使用的保養液保持鏡片的乾淨，避免眼睛感染造成更大的不適。

如果眼睛乾澀，江尚宜醫師表示可以閉眼休息緩解不適，補充人工淚液也是一個方法，像愛爾康視舒坦（Systane）人工淚液是含有獨特「HP Guar（瓜爾膠）人工智慧潤滑系統」，是安全性高的保存劑，會與淚液結合，可以在眼球表面形成保護膜，提供一個舒緩的健康環境。

在乾燥的冷氣房、辦公等空調環境工作時，擺盆植物並在桌上放置一杯水，或是在冷氣口、電風扇口放一小桶水，以提高整個空間的溼度，也是隨手可得且簡單緩解乾眼症的方法。若要在室外工作，最好配戴防曬或防風的眼鏡，可以保護眼睛避免受到風砂、陽光的傷害。若是奔馳在街頭巷弄的騎車族，最好要配戴全罩式安全帽，可避免不確定的環境因素對眼睛造成的傷害。

圖片取材自網路