看到長腿鴻姑娘的坐骨神經痛，分享AL自己的簡單自助方法。

想啥？
幾年前老媽媽脊髓尾骨碎裂，開刀取碎骨。傷口癒合後，一切正常。雖然沒有需要物理治療，
但越來越不走，天天追劇，鄰居送的室內腳踏車，也越騎越少，背也漸漸變彎。AL對追劇電視老神童提醒，您老縮，越來越矮。老媽媽抱怨各式關節酸痛，小腿浮腫，抽筋。家用大御醫，再次上陣。

小腿浮腫，每天加吃維生素B1。
抽筋，每天一根香蕉，另外睡前吃鈣鎂。

每天早上綜合老人維他命一顆，再加綜合B，D3。

天氣變化的風濕關節炎，很痛吃開架品牌的Tylenol arthritis 止痛藥，一次兩顆，八小時一次，通常兩三次就止痛了。

另外，洋人格子介紹杏仁奶 (almond milk) 加一小匙薑黃  ,一小匙肉桂 (cinnamon)，可以減輕疼痛。但薑黃直接加，不小心加多了，口味不佳，可以改吃藥房開架品牌膠囊補充。

這個杏仁奶也可以當成綠拿鐵的基底水。
平常多喝水，排尿。
通常關節炎發作時，尿是熱的，等排尿順利，溫度正常，疼痛也就消失了。

AL用豆漿機打杏仁奶，溫熱喝時加薑黃肉桂。消炎活血。很痛時，吃兩顆風濕關節炎的tylenol. 我家老媽媽就這樣好了（也許電視老神童不是很嚴重，很合作的病人）。醫生説老媽媽因為她年輕時的骨本練的好，唉，御醫覺得很沒功勞。

附上家裏的單桿架（在FB的market 上得到贈品）和吧抬高腳椅。其實AL想裝牆梯，但有人反對，因為不喜歡看某人像猴一樣爬高吊掛，唉！

吊單捍，除拉背，也加強手勁，用自己的體重拉開壓擠的背脊，安全方便。

手掌握力訓練，握力越大，失智的可能性變小。

在門上掛一個單桿，下面是吧台高椅，等老媽媽有辦法拉住自己，我把椅子微微拉開。她要坐下來，馬上推回去。自己在家小小復健治療。醫生也覺得很有創意：)  

這個是吞的薑黃膠囊 (turmeric)。喝杏仁奶時，順便吞一顆。嚴重時，一天三次，好轉，一天一次。還有很好用的日本Salonpas"沙龍怕事"貼布。

然後，多祈禱病痛遠離！老媽媽是天主教徒，她當然也得為自己健康祈禱。也許還有拜託天父，不要讓御醫太努力訓練她。

長腿鴻姑娘, 早日康復喔！

https://youtube.com/playlist?list=PLNKPxse1xUA8dqqk7YydaPjACQjZkM6oh

https://youtu.be/SiUec48LIGU 躺在床上，自己拉！（中文)。