春天

五行：金、水、木、火、土、其與臟的對應為：肺、腎、肝、心、脾。與腑的對應為：大腸、膀胱、膽、小腸、胃。其與四時的對應為：秋、冬、春、夏、四季。其相生為金生水、水生木、木生火、火生土、土生金，一復二、二復三、三復四、四復五、五再復一。 其相剋為金剋木、木剋土、土剋水、水剋火、火剋金，相生則生，相剋則亡，故秋首養陽，春首養陰，『春天』肝易健脾易損，所以健肝養脾為其時也，其他的臟腑以此類推之。當然練功的功法與時節也可因此而有所差異與調整。

五色：白、黑、青、赤、黃、其與五行的對應為：金、水、木、火、土、譬如說，食物五行氣的自然色彩，白、黑，青、赤、黃。白色入於肺，黑色入於腎，青色入於肝，赤色入於心，黃色入於脾。故『春天』應多攝取青色的食物以健肝，平時多攝取黃色的食物以鞏固脾胃而健四季。例如：地瓜、木瓜、柳丁都是很好的黃色蔬果。

足厥陰肝經
《靈樞‧經脈》：“肝足厥陰之脈：起於大趾叢毛之際，上循足跗上廉，去內踝一寸，上踝八寸，交出太陰之後，上膕內廉，循股陰，入毛中，環陰器，抵小腹，挾胃，屬肝，絡膽，上貫膈，布脇肋，循喉嚨之後，上入頏顙，連目系，上出額，與督脈會於顛。其支者，從目系下頰裏，環唇內。其支者，復從肝別，貫膈，上注肺。”  
症狀
是動則病腰痛不可以俯仰，丈夫痕疝，婦人少腹腫，甚則嗌乾，面塵脫色。是主肝生病者，胸滿嘔逆飧洩，狐疝遺溺閉癃。為此諸病，盛則瀉之，虛則補之，熱則疾之，寒則留之，陷下則灸之，不盛不虛，以經取之。盛者寸口大一倍於人迎，虛者寸口反小於人迎也。
本經穴位  大敦、行間、太衝、中封、蠡溝、中都、膝關、曲泉、陰包、足五里、陰廉、急脈、章門、期門。共十四穴。
足少陽膽經
《靈樞‧經脈》：“膽足少陽之脈：起於目銳眦，上抵頭角，下耳後，循頸，行手少陽之前，至肩上，卻交出手少陽之後，入缺盆。其支者，從耳後入耳中，出走耳前，至目銳眦後，其支者，別銳眦，下大迎，合於手少陽抵於顴，下加頰車，下頸，合缺盆。一一以下胸中，貫膈，絡肝，屬瞻，循脇裏，出氣街，繞毛際，橫入髀厭中；其直者，從缺盆下腋，循胸，過季脇，下合髀厭中一一以下循髀陽，出膝外廉，下外輔骨之前，直下抵絕骨之端，下出外踝之前，循足跗，上入小趾次趾之間。其支者，別跗上，入大趾之間，循大趾歧骨內出其端，還貫爪甲，出三毛。”
症狀
是動則病口苦，善太息，心脅痛不能轉側，甚則面微有塵，體無膏澤，足外反熱，是為陽厥。是主骨所生病者，頭痛，頷痛，目銳眥痛，缺盆中腫痛，腋下腫，馬刀俠癭，汗出振寒，瘧，胸脅肋髀膝外至脛絕骨外踝前及諸節皆痛，小趾次趾不用。為此諸病，盛則瀉之，虛則補之，熱則疾之，寒則留之，陷下則灸之，不盛不虛，以經取之。盛者人迎大一倍於寸口，虛者人迎反小於寸口也。
本經穴位  瞳子僇、聽會、上關、頷厭、懸顱、懸釐、曲鬢、率谷、天衝、浮白、頭竅陰、完骨、本神、陽白、頭臨泣、目窗、正營、承靈、腦空、風池、肩井、淵液、輒筋、日月、京門、帶脈、五樞、維道、居膠、環跳、風市、中瀆、膝陽關、陽陵泉、陽交、外丘、光明、陽輔、懸鍾、丘墟、足臨泣、地五會、俠溪、足竅陰。共四十四穴。

華陀五禽戲經絡養身氣功--虎戲

身能活脈，何需藥石。
按先生(華陀先生)嘗語其門人吳普曰，人體欲得勞動，第不當極，動搖則穀氣得銷，血脈流通，疾不得生，所謂流水不腐，戶樞不蠹也，故古之為導引者，熊頸鴟顧，引挽腰體，動諸關節，以求不老，吾有一術，名五禽之戲，一曰虎，二曰鹿，三日熊，四曰猿，五曰鳥，亦以除疾，兼利蹏足，以當導引，體有不舒，起作禽戲，怡而汗出，因以著粉，體自輕便，而嗜食，普遵行之，行年九十，耳目聰明，齒牙完堅，佗(華陀先生)之斯術，蓋即得自仙傳也。
摘自 唐 華原孫思邈。
吾上網搜尋當以CCTV 體育在線 北京中醫藥大學 曲黎敏教授，在YouTube上的講授最為精彩易懂好學，特借此連結，也希望能方便您的瀏覽與學習，今將介紹--虎戲，並祝大家練功愉悅，身體健康，萬事如意。
https://www.youtube.com/watch?v=e7MAoGXlhx0
虎戲鍛鍊，臟以肝，腑以膽借此也連結本部落格12經絡供您相互比對參考把玩。
足厥陰肝經: http://blog.udn.com/ouyangsogo/3679595
足少陽膽經: http://blog.udn.com/ouyangsogo/3679584 
藥粥
1. 菠菜粥
菠菜又稱波斯菜、赤根菜、紅菜原名菠薐菜。菠菜粥在李時珍《草本綱目》中有過記載，是由菠菜和粳米加水煮成，具有補血、止血、和血、潤腸的功用。
適應症︰
缺鐵性貧血、衄血、便血、壞血病及大便澀滯不通等症。
煎煮和服法︰
每次取新鮮連根菠菜 100~150 克 洗淨用手撕開，粳米100 克放入砂 鍋內，加清水800 毫升左右，煮至米爛湯稠停火去蓋。每日早晚餐時頓服。論治解說︰菠菜味甜根赤入血分善治各種血症。《陸州本草》中說︰「菠菜生血、活血、止血、去瘀、治衄血、腸出血、壞血症。」故用菠菜與粳米煮粥，既能起到補血活血的作用，又增強了補胃氣的功效。
菠菜性滑，滑能通竅，凡久病患者大便秘結及痔漏大便困難的人吃菠菜粥非常有益。菠菜性冷，冷可療熱故癰腫毒發酒濕熱毒患者由於熱輕其毒性。根據前人的記載︰「菠薐，何書皆言能利腸胃。蓋因滑則通竅，菠薐質滑而利，凡人久病不通及痔漏關塞之人鹹宜用之。」並稱「其根尤美」。同此，上述各種病症菠菜粥為首選之粥。
現代研究︰
本品含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素和多種維生素、葉綠素和抗壞血酸，藥理證實它對治療各種貧血和維生素缺乏症、壞血病有較理想的效果。
注意事項︰
１ . 腸胃虛寒便溏腹瀉及遺尿者忌用；
２ . 菠菜以新鮮為佳，如變色或放置過久不宜食；
３ . 因菠菜含有草酸而味澀。因此，可以先放在開水中稍煮片刻，以除去草酸，隨即撈出，再煮粥即無澀味。
６‧大棗粥
大棗為鼠李科落葉灌木或小喬木植物棗樹的成熟果實。大棗粥首見於《聖濟總錄》一書，是用大棗和粳米加水煮成，具有補脾益胃、益氣生津、養心安神的功效。
適應症：
一切虛弱症、脾虛泄瀉、倦怠無力、心悸失眠、盜汗、貧血、營養不良、粒細胞減少症、血小板減少性紫癜及婦女臟燥症等。
煎煮和服法：
每次取洗淨大棗 10~15 枚（浸泡片刻）、粳米 50~100 克，砂糖適量，置砂鍋內，加水450 毫升，用文火煮至微滾到沸騰，見粳米成開花米仁，表面有粥油形成即可。每日早晚餐溫熱頓服。
論治解說：
大棗甘平，歸脾胃二經，然粳米性味亦為甘平，功在脾胃，二者同煮為粥，增強了補益脾胃之功效。脾胃乃為後天之本，生化之源。因此，一切虛弱症，營養不良、貧血等，服大棗粥圴有顯著療效。《聖濟總錄》中載有補益大棗粥；「治中風驚恐虛悸，四肢沉重，大棗七枚（去核），青粱粟米二合，上二味以水三升半，先煮棗取一升半，去滓，投米煮粥食之。」香甜可口，營養豐富，確為滋補強壯的久服良方。臨床觀察，將大棗粥用於粒細胞減少症，血小板減少性紫癜等，效果較好。大棗粥和龍眼粥均有益脾作用，但龍眼粥偏於養心補血，治心虛較多，而大棗粥偏於補脾和胃，治脾虛為宜，若兩者合用，治療心脾兩虛，可謂相得益彰。
現代研究：
本品含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、磷、鈣、鐵、胡蘿蔔素和維生素 B 、 C 、 D 等，特別是維生素 C 、 D 含量最多。藥理研究認為，本品對四氯化碳所致的肝損傷有保護作用，能明顯增加血清總蛋白和白蛋白。
注意事項：
痰濕、中滿、疳疾、蟲（匿蟲）齒病，及實熱症忌食，糖尿病的急性期不宜服。