肖Ruichong，沉陽市醫院名譽院長，全國名老中醫，抗衰老的中國醫學的方法國務院特殊津貼專家，碩士生導師，博士生導師，學業導師工作的國家古老中國的傳統，遼寧省衛生委員會專家組成員。

1958年，他從華西醫科大學蕊莊，早期的中國文化，“西方”專家的新組畢業。她先後被評為西醫教授，中國醫藥教授。雖然已經78歲了，但仍是老肖耳聰目明，思維敏捷。

當談到自己的健康秘訣，老肖笑著說：“我的生活很簡單調整機體促進健康，很符合我們的祖先留下來觀看藥補不如食補，食補不如覺補，睡心臟補少”。

中國傳統醫藥每天吃粗糧

日常飲食中，肖老很注意平衡攝入。在她看來，藥補不如食補。查看她的飲食是堅持的原則糧食為主，蔬菜為輔。

到了吃飯的實施，老肖和他的妻子是這樣安排的：早餐雷打不動，而且小米粥一碗水煮，飯後吃一點水果。午餐比較豐富，我們必須有蔬菜，吃的最多，以穀物和薯類的數量。晚餐粥為主，但肯定是要飯吃八分飽。

雖然從不挑食，但老肖有她特殊的飲食偏好是包子。拌玉米麵和麵粉做成的小包子是在家裡的桌子最頻繁出現的主食。

很多老人迷信保健品，肖老了，但從來沒吃過。 “我一直在吃天然食品，醫藥和食用，保健食品混合，吃飯......這些辯證地看待我們的祖先熱毛巾逃脫舊中國的上半留下來的，是我的飲食理念的飲食觀。”

一個好的睡眠比進補更

11點前睡覺，每天晚上熱毛巾逃脫舊中國的上半 page 2，大約早上6點起床，肖老習慣堅持了很多年。

“食補不如覺補，睡眠是最好的補品。”肖老說，中國人說四點節奏，起居有常。 “很多年輕人熬夜，晚上睡覺是一個大問題。不要得到足夠的睡眠，多吃補品並沒有幫助。”

在這一年，老蕭會稍微調整自己的工作日程。等冬季天亮再早起在春天的開始。 “所謂四季符合健康，法夏長，秋收，事情冬藏”。只要是沒有時間參觀，肖老午睡每天中午將大約半小時。 “午睡20 - 每天30分鐘可以幫助恢復精神，提高工作效率。”

特別珍惜婚姻關係

生活中私家偵探收費，老肖和他的妻子從來沒有吵架的，因為大和小。在她看來，婚姻美滿，家庭和睦對人體健康是非常重要的。 “丈夫和妻子之間的問題，比兩類，一類為錢沒有少，二是沒有努力工作。”肖老說，其實很多夫妻吵架是不是因為原則問題，往往微不足道。 “丈夫和妻子看到別人多好，從劣勢，相互理解，相互了解越來越珍惜對方。”

堅持練習，他的性格

健康的生活，最重要的是要有一個健康的心態。肖老認為，食補不如覺補，睡心臟補少。心情不好的時候，血不養的心臟，一個夢想家，什麼都不行的靈丹妙藥。

他從醫50歲的肖一直保持著良好的心態。 “人在世界上，在所有的可能性做的事情。為了健康必須是身體和精神的做法。”肖老說，大部分的疾病都與心理問題有關。 “像許多頑固性失眠有心理因素，糖尿病，心情不好，並發症快點過來。”

雖然年近80歲了，但仍然堅持老肖訪問。她從不馬虎治療病人。 “我想我會很樂意為好工作對我的健康。”肖老說，當我看到一個很好的耐心，我的心臟會很高興。 “只要精神可能是，住一天，我會繼續堅持一天。”

推薦四季保健食品

老蕭季度吃最值得推薦的飲食養生。

春天進補：

糯米粥山藥：山藥50克，薏米50克的，大棗6枚，粳米250克，白糖25克。將山藥薏米煮至開花，加粳米煨大棗，並加入白糖即可食用煮熟爛了。

功效：健脾益氣，養陰生津，滋補肝臟，利尿除濕。適用於脾胃虛弱，防潮性，食少便溏，神疲乏力。

夏季進補：

綠豆南瓜湯：綠豆50克，老南瓜500克。經過煮綠豆南瓜下，煨熟爛調味即可食用。

功效：清熱，涼血解暑，化濕和胃。適用於脾胃虛弱，食少，便溏，胸悶，頭暈，口渴心煩。

秋季食補：

薏米芡實花生湯：薏米50克，芡實50克的，花生50克，銀耳20克。舒蘭添加可以吃冰糖燉服。

功效：健脾和胃，生津止渴，養陰潤肺，適用於夏秋季，養陰潤燥，健脾和胃。

冬令進補：

羊肉蘿蔔湯：胡蘿蔔500克，羊肉500克的。砂鍋後燉爛熟鹽，姜，蔥，辣椒等調味後煮羊肉蘿蔔下來。

功效：溫補腎陽，益氣養血，加蘿蔔補而不滯血虛，人民脾虛之後。