這篇心得, 主要是耳聞某些開始接觸慢跑的朋友, 在練習不夠.身心不平衡的狀態下, 參加全馬(42.195km) 甚至是超馬(55km). 除了跑步的痛苦外, 對雙腳的負荷也超過控制! 最後雖然"跑"完, 但有很大比例的時間是用"走"的, 其實最終的速度也和"走"的差不多. 以下是個人的分享"

雖然我也是個跑全馬不足10次的菜馬上班族,
成績也很普通,只在4小時左右掙扎.

初馬沒啥練習,週跑不到25公里,成績4小時半...但狂抽筋.

二馬更慘,兩隻腳輪流抽筋,35公里後幾乎痛到走不動,勉強5小時完賽.

後來我反省:
跑馬不練習!
易受傷又沒成就感,何苦?

真的愛跑,
自己找時間地點就好,
何必冒險去大拜拜?
練習都不夠了,
何必和一堆人跑?
只是趕流行?

有前輩和我說過:
"準備"也是馬拉松的一部份!
"雖然"只有42.195公里,也要練習才能跑好!

如果連練習時間都找不出來,
那42.195的全馬,就不只是意志力的挑戰!
更有可能是"拿自己的身體開玩笑!"
何苦為難自己的雙腳?
不是有一堆5公里,10公里的賽事啊?

村上春樹在"關於跑步,我說的其實是..."裡提到:
如果我能有什麼墓誌銘,
而且自己可以選擇字句的話,
希望上面能這樣刻著:
村上春樹/作家(也是跑者) 1949-20**
至少到最後都沒有用走的

當然,每個人有不同的想法,
雖然再怎麼練,
也不可能跑贏職業,
頂多破3就很難了.
但是,
至少對我...我會想要有變強(堅強)的動力,
挑戰自己...追求"至少到最後都沒有用走的"人生,
感覺蠻值的一試的.

回想小時候:
為了一項任務(也許是月考或只是要給閃光驚喜),
會怎麼做?
如果"能夠一直跑全馬"真的對我們很重要,
又該怎麼做?

沒有足夠的"準備",
其實真的別太"勉強"!

像上台表演一樣,
除了最後的"演出"之外,
事前的"準備",包括平日的練跑和住宿車次的安排等
也很值得重視.

至少對我而言,
克服平日"怠惰"的練跑, 也是意志力的考驗, 是更大的挑戰!

以上是菜馬的小小心得~

(我的初馬的2011年7月在台南安平的星光夜跑, 下圖是當時在四草大橋畔的回憶)