親愛的朋友🌹
今天進入二十四節氣中的「小雪」了。❄️❄️❄️
💨💨天氣逐漸變冷，人身體血液循環減慢，可以積極運動，強健體質，預防疾病。💪💪💪
💦💦節氣食補：多吃黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、紫菜、紫米等；多攝取富含葉酸的食物可提升睡眠品質💤💤😴😴http://classic-blog.udn.com/alpineatks/170559687

間歇性斷食使糖尿病患跟進後,糖化血色素下降不大,醫師不會主動推薦給病人,也不反對,建議務必先諮詢專業人士!http://classic-blog.udn.com/alpineatks/170559687

〔健康頻道／綜合報導〕許多人都聽過Intermittentfasting間歇性斷食IF對減重到底有沒有效呢?內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼認為,間歇性斷食是減重的工具之一,但不是唯一的一種,雖然的確能幫助減重,減重效果卻沒有優於老派的限制熱量飲食法,且看不出對HbA1c糖化血色素的優勢,他不會主動推薦給病人,但也不反對!若有糖尿病患者想嘗試間歇性斷食,務必先諮詢專業人士。

內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼在臉書粉專蔡明劼醫師 健康.瘦身發文指出,一篇系統性回顧文章分析41篇文獻,有提及減重效果的包括18篇具較高證據等級的RCT隨機對照試驗,以及9篇沒有對照組的介入性研究。

內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼指出,大部分間歇性斷食研究的收案對象都不包含糖尿病患者,其中僅有5篇包含第2型糖尿病患者!研究結果顯示IF對血糖控制有幫助,尤其在空腹血糖,胰島素敏感性,較低的glucagon升糖素等地方勝過熱量限制法!而糖化血色素的下降幅度為0.25%,這點則與熱量限制法「沒有差異」

內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼強調,間歇性斷食用於糖尿病患者好像有好處,但是又看不出降糖化血色素的優勢,還要兼顧用藥,低血糖等問題,其實挺麻煩的,所以他不會主動推薦給病人使用,但若病人想嘗試,他也不會反對,最終是否使用間歇性斷食可以依照個人狀況決定,如自己是否耐餓及自己的作息來決定,但他提醒,盲從並不會讓人變瘦!

內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼表示,這些研究的規模都很小,大多少於60人,時間也很短,大多在12週內,最長也只有1年!27篇研究共包含了944名受試者,結果顯示執行間歇性斷食可以減少的體重在0.8-13.0%之間,落差相當大!http://classic-blog.udn.com/alpineatks/170559687

內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼指出,12篇研究將間歇性斷食與熱量限制法的減重效果做比較,結果顯示兩者效果相當例如在人數最多的一篇研究中(244名肥胖者)間歇性斷食組平均減少4.97公斤,熱量限制組平均減少6.65公斤,兩組未達統計顯著的差異!好消息是間歇性斷食似乎比較能以減脂為主,而不會減到太多肌肉。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/170559687

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