終於抓到了高血壓,高血糖,心血管疾病的最主要元凶,https://youtu.be/6ZkuMTKHdQ8 飲食要,少喝含糖飲料,少吃加工食品,精緻澱粉,避免血管壁發炎,洏必須分泌膽固醇來填補,就會堵住血管了,就可能心肌梗塞,猝死了!http://classic-blog.udn.com/alpineatks/169209494
保健先生吳學峯老師Dr. Wu "血管皮受傷"導致身體必須分泌膽固醇來填補,越補越厚,自然就堵住了,因此飲食要,少喝含糖飲料,少吃加工食品,精緻澱粉,這樣就不會再心肌梗塞,猝死了!https://youtu.be/6ZkuMTKHdQ8
控制糖尿病不是單靠運動,及飲食,就能控制,生病,壓力,睡眠,進食及服藥時間,咖啡因等7項因素都會影響血糖。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/169209494
黎明現象的典型現象是早上起床時，吃早餐前的血糖飆升，原因是身體未釋放出足夠胰島素來降低早晨升高的血糖，許多糖尿病患者的空腹血糖比預期高出許多都是因為黎明現象。若您的早晨的血糖飆高，但睡前及晚餐後的血糖正常，則建議去諮詢醫生。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/169209494
健康頻道／綜合報導／糖尿病患者要時常檢查、控制血糖，但有時已經在飲食、運動方面都盡力了，且按時服藥，然而血糖依舊沒達到目標是為什麼？據外媒《健康熱線》（Healthline）報導，控制糖尿病不是單靠運動及飲食就能控制，生病、壓力、睡眠、進食及服藥時間、咖啡因等7項因素都會影響血糖。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/169209494
7項影響血糖的因素
●生病及不舒服: 當身體不舒服時，會釋放出數種激素升高血糖，儘管自身可能沒感覺，但若實際測量血糖就能發現。對糖尿病患者來說，事先與醫師討論生病或是不舒服時該怎麼做相當重要，也應了解康復後如何使血糖恢復正常。
●壓力: 是否曾感覺在遭受壓力時血糖升高？壓力會激發身體的fight-or-flight response戰鬥或逃跑反應，同時釋放出多種激素升高血糖，以應對突發情況。當生活中遭遇額外壓力時，如：工作負擔增加、家庭發生變故等，找到方法釋放壓力以使血糖正常是很重要的。
●缺乏睡眠: 良好且充足的睡眠對每一個人都很重要，但糖尿病患者更應該將其視為第一優先，睡眠可幫助身體調節激素，且缺乏睡眠會導致需要更多食物以補充能量，會使血糖升得更高。
●進食及服藥時間: 確保有在正確的時間點服用藥物，是控制血糖的好方法，若是太早服藥會導致血糖過低，太晚服藥則可能導致血糖飆高，在規定的時間內服用藥物對控制血糖幫助相當大。
●咖啡因: 許多人早上起床都會先喝杯咖啡，再開始一天的工作，這可能是導致早上血糖飆升達到血糖高峰的原因。若血糖長期居高不下，同時還有每天喝咖啡的習慣，應考慮降低咖啡因攝取量。
●Dawn Phenomenon黎明現象: 黎明現象的典型現象是早上起床時，吃早餐前的血糖飆升，原因是身體未釋放出足夠胰島素來降低早晨升高的血糖，許多糖尿病患者的空腹血糖比預期高出許多都是因為黎明現象。若您的早晨的血糖飆高，但睡前及晚餐後的血糖正常，則建議去諮詢醫生。
●胰島素: 注射胰島素可讓血糖降低，但若注射後血糖還是達不到目標水平，該怎麼辦？許多如：使用未過期的胰島素，注射的胰島素量時應與吃入的食物量相配，將胰島素打在正確的地方等因素可能會影響胰島素的效用!http://classic-blog.udn.com/alpineatks/169209494
時機：理想情況下，注射的胰島素量應與吃入的食物量相配。
注射：皮下注射胰島素很重要，將胰島素打在正確的地方，身體才能正確吸收，使血糖不會降得太低太快。
使用期限：使用未過期的胰島素來確保胰島素注射有正確的效力。心理壓力血糖咖啡睡眠不足糖尿病
眾人助之以力，近者結之以成，遠者譽之以名，尊者載之以勢。出自《韓非子·功名》解釋：眾人會全力幫助他，身邊的人樂於結交他，遠方的人真心讚譽他，權高位重的人也會推崇他。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/169278756
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100歲的人,心中的詩歌依然很多!很奇妙的,直到現在,我心中都還有100首詩歌。林明穱曾這麼說,並步履蹣跚地,馬上走到鋼琴前,手扶著鋼琴,彈奏出"至好朋友就是耶穌"以及自己很喜歡彈的"普世歡騰"。她的手指飄在鋼琴上,真的是很美,很感動。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/169289147
現代人嗜吃甜食炸物，皮膚容易糖化，一不小心臉色就蠟黃無光，年紀輕輕也可能變成黃臉婆。醫師指出，抽菸、角質堆積等因素，都可能會造成膚色暗沉，可以透過按摩眼周、下巴、額頭等地方，促進血液循環，讓氣色變好。
中醫師樓中亮在粉專「樓中亮中醫博士」發文指出，過去總以為臉色蠟黃是年齡到了才需要憂心的事，但因為蠟黃問題所困擾的年齡層卻在逐漸下降，除了紫外線會傷害肌膚，「不良的習慣也是元凶」，造成肌膚暗沉蠟黃有四大原因。
1.血液循環不良
樓中亮說明，肌膚的新陳代謝差，會容易失去紅潤感，色斑也會顯得明顯。
2.角質堆積
醫師解釋，代謝差會造成老廢角質過度堆積，角質層增生會像死皮般觸感粗硬。
3.糖化
現在人常吃甜食與油炸食品，但樓中亮提醒，這容易產生過多的糖化終產物（AGEs），會讓肌膚更容易染黃。
4.抽菸
醫師指出，尼古丁與焦油會消耗體內維他命C，使抗氧化能力減弱，加速肌膚老化。
「若知道自己用再貴的保養品卻還是個黃臉婆的時候，要記得改善壞習慣唷！」樓中亮也分享，透過穴道按摩，可以促進臉部循環，讓氣色變好，如果要改善眼周暗沉、消除黑眼圈，可以按摩眼內角上方凹陷處的晴明穴，用大拇指和食指指端按、揉、拿、捏，每次兩分鐘，早、晚各一次。
▲改善眼周暗沉可按晴明穴。（圖／樓中亮提供）
如果是下巴暗沉，樓中亮建議，可以按摩下嘴唇與下巴間凹陷處的承漿穴，透過中指指腹按、揉並做環狀運動，每次兩分鐘，早、晚各一次，改善嘴唇周圍與下巴肌膚暗沉。
▲下巴暗沉可以按摩承漿穴。（圖／樓中亮提供）
至於額頭暗沉，樓中亮表示，可以按摩前額兩側眼睛部凹陷處的太陽穴，用食指或中指指端從額部正中，向太陽穴處推抹，反覆3~5次，每次2分鐘，早晚各一次，可以讓面部紅潤有光澤，減少皺紋。
▲按摩太陽穴可讓面部紅潤。（圖／樓中亮提供）
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