圍巾其實是一種藥,圍巾有促進血液循環,緩解疲勞的功能,不論在寒冷的冬季或者夏天涼意的室內,圍巾都是您最好的搭配,99%的人竟然不知道！一：預防感冒，告別大蔥大蒜！二：脖子露的少，頸椎病不擾!三：圍巾圍的好，腰背不煩惱， 頸部最怕凍。四：冬日暖一些，清醒一整天！http://classic-blog.udn.com/alpineatks/155287039
中華整合醫學與健康促進協會理事長/心臟內科醫師林承箕解釋，所謂的「運動處方」選擇◎等長運動◎等張運動：視需求不同，高血壓、心臟病及動脈硬化者一般不宜選擇進行等長運動或若選擇等張運動要較長的時間休息恢復。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/155286557
遇到天氣冷，很多人心血管就容易出問題，但是有一種運動，被稱為最有效的強心藥，美國『時代雜誌』甚至稱它為『完美的運動』！如果勤加練習，可以幫助全身血管有彈性，還可讓人對抗老化，腦袋靈光，四肢靈活，就連憂鬱都能減輕。★別小看切西瓜!2002年美國時代雜誌把太極拳譽為完美運動,師:有效的強心藥,是這種老人運動!http://classic-blog.udn.com/alpineatks/155286557
因為這項運動有許多好處，所以連很多醫生都在練！有愈來愈多醫院，把它拿來當作科學化的醫療處方。到底這是什麼運動這麼神奇？現在就讓TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云，跟著專家來告訴你，該如何練習才能發揮它最大的功效。
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天氣寒冷 要慎防心血管疾病
根據美韓研究顯示，溫差對心血管的影響包含：
1.降雪後的第二天，心肌梗塞入院及死亡率最明顯。
2.晝夜溫差每增加1℃，心臟衰竭入院率提高3%。
3.溫度每下降10℃，冠心病發生和死亡率增加11%。
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遠離心因性疾病，除了藥物之外有其他選擇？
為了避免類似憾事發生，這幾年醫生有所謂的「運動處方」，中華整合醫學與健康促進協會理事長/心臟內科醫師林承箕解釋，所謂的「運動處方」，是一種量身訂做的健康諮詢或檢查，就是在從事運動之前，最好先讓專業醫師了解你運動的動機是什麼？先做整體的健康評估，然後告訴你可以做哪些運動，做到什麼樣的程度及頻率。
尤其若有以下疾病，在運動前最好先諮詢醫生：
1.有心臟問題
2.有氣喘或肺部問題
3.有糖尿病或腎臟病
4.有關節或脊柱問題
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如果大家不知自己是否有上述問題，但如果出現以下情況，也請在運動前先進行諮詢：
1.運動會胸悶，脖子、下巴或上臂緊繃不適。
2.運動會眩暈、感到要昏厥。
3.做輕、中度運動或躺下時會呼吸急促。
4.腳踝會浮腫，夜間加重。
5.心跳很快、有心雜音。
6.走路時小腿肚不時抽搐，得停下才能緩和。
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選擇◎等長運動◎等張運動：視需求不同，高血壓、心臟病及動脈硬化者一般不宜選擇進行等長運動或若選擇等張運動要較長的時間休息恢復。
◎等長運動：肌肉收縮時長度維持不變且不會產生肢體的位移或關節角度的變化，例如用手推牆、兩手互推或屈肘舉一重物維持一固定姿勢…等。等長訓練可能引起血壓增高，因此高血壓、心臟病及動脈硬化者一般不宜進行等長訓練。
◎等張運動：當肌肉扺抗一定的阻力時，肌肉長度發生變化，但產生的張力保持恆定，例如舉啞鈴、伏地挺身或拉單槓…等等。等張訓練一般比等長訓練時間長，消耗的能量多，易使人疲勞，引起肌肉痠痛。因此，等張訓練後需要較長的時間休息恢復。
天冷心不冷 最有效的強心藥！被時代雜誌譽為『完美運動』！
2002年，美國《時代雜誌》把太極拳譽為「完美運動」(perfect exercise)，究竟它跟其他運動有何不同？
中醫師呂萬安表示太極拳運動具有：神舒體靜：柔和緩慢：全身運動：呼吸自然： 圓形運動：5 個特點。2002年美國時代雜誌把太極拳譽為完美運動,師:有效的強心藥,是這種老人運動!http://classic-blog.udn.com/alpineatks/155286557
1. 神舒體靜：打太極拳時，要心神安靜，精神內斂，不胡思亂想，不意馬心猿，要使大腦獲得充分休息，動作精細可以重整大腦的統合。
2. 柔和緩慢：太極拳與其他拳術最大不同之處在於「用意不用力」，最忌肌肉緊張，全身關節應該鬆開，一切動作以柔和為主，宜慢而勻、圓而整，輕靈活潑。
3. 全身運動：太極拳是整體運動，任何一個動作都是運動全身的，所以每個動作都要做到「上下相隨，內外相合」。
4. 呼吸自然：此外，動作要慢要勻，調整呼吸至深、長、慢、勻，所以呼吸量增大，血液循環加速，使全身獲得充足的氧氣，以提升全身系統的機能，使全身各器官系統獲得最佳的協調。
5. 圓形運動：太極拳的動作幾乎都是圓形。從生理衛生或技擊方面來看，圓運動最適合人身關節的構造，合乎力學的原理。
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若是中風患者，有哪些動作可以先練習？
彰化縣太極拳總會總幹事郭建成表示，中風患者常見的問題就是行動不如一般人那麼自如，失去平衡感。太極拳是以腰為活動中心，運用不倒翁原理強化下盤、活化腰脊，產生從上到下、由內而外的平衡狀態。但因為生病後身體運作方式改變，為了要重新達到平衡，病人常會錯誤運用肌肉，例如：雙腳走路開開的、小碎步、走路扶牆所以身體中軸傾斜不正…病情反而因此更加嚴重。針對這些問題，他們在醫院可做一些練習：
做一些練習升提『生發之氣』使感覺腳底發熱，渾身舒暢。
1. 正襟危坐 (坐椅子三分之一)，兩腳與跨同寬，腳尖不超出膝蓋下方。
2. 腳弓踩球，球進腳弓以支撐腳底平貼地面為度。
3. 身體微微向前，以使腳底感覺身體重量。
4. 全身放鬆，雙手置於大腿上方。
5. 呼吸自然，注意力放在腹中丹田處，不存雜念。
6. 感覺腳底發熱，渾身舒暢。
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2018-02-27| 責任編輯:林宏軒| 分類:流行病學
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