摘自《養生大世界》

     子午流注是我國古代中醫聖賢揭示出來的一種規律：因太陽與地球位置的變化，其引力使人體的12條經脈在12個不同時辰有興有衰。

     子時（23點至一點），膽經最旺。中醫理論認為：「肝之餘氣，泄於膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷。」由此可見膽的重要性。有人隨便切掉膽是輕率的表現。膽汁需要新陳代謝。「膽有多清，腦有多清。」

     凡是在子時前一至二小時入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤。反之，經常子時前不入睡者，則氣色青白，特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結晶，猶如海水中水分蒸發後鹽分濃而曬成鹽一般，形成結石一類病症，其中一部分人還會因此而「膽怯」。

     丑時（1點至3點），肝經最旺。肝藏血。人的思維和行動要靠肝血的支援，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。中醫理論認為：「人臥則血歸於肝。」如果丑時前未入睡者，面色青黃，情志倦怠而躁，易生肝病。

     寅時（3點至5點），肺經最旺。「肺朝百脈。」肝在丑時把血液推陳出新後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。

     卯時（5點至7點），大腸經最旺。「肺與大腸相表裏。」肺將充足的新鮮血液佈滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水分與營養、排出渣滓的過程。

     辰時（7點至9點），胃經最旺。人在七點吃早飯最容易消化，如果胃火過盛，會出現嘴唇乾裂或生瘡。

     巳時（九點至11點），脾經最旺。「脾主運化，脾統血。」脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。「脾開竅於口，其華在唇。」脾的功能好，消化吸收好，血的質量好，嘴唇才是紅潤的。唇白標誌血氣不足，唇暗、唇紫標誌寒入脾經。

     午時（11點至13點），心經最旺。「心主神明，開竅於舌，其華在面。」  心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。

     未時（13點至15點），小腸經最旺。小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸運於脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。

     申時（15點至17點），膀胱經最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液迴圈在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。

     酉時（17點至19點），腎經最旺。「腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。」人體經過申時泄火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。

     戌時（19點至21點），心包經最旺。「心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。」心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。

     亥時（21點至23點），三焦經是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水  道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡覺，百脈可休養生息，對身體十分有益。

     通過上面講解每日12個時辰與人體12條經脈的關係，可以看出，人是大自然的組成部分，人的生活習慣應該符合自然規律。把人的臟腑在12個時辰中的興衰聯繫起來看，則是環環相叩，十分有序：

子時（23點至1點）膽經旺，膽汁推陳出新；

丑時（ 1點至3點）肝經旺，肝血推陳出新；

寅時（ 3點至5點）肺經旺，將貯藏的新鮮血液輸送於百脈，迎接新的一天的到來；

卯時（ 5點至7點）大腸經旺，有利於排泄；

辰時（ 7點至 9點）胃經旺，有利於消化；

巳時（ 9點至11點）脾經旺，有利於吸收營養、生血；

午時（11點至13點）心經旺，有利於周身血液迴圈，心火生胃土，有利於消化；

未時（13點至15點）小腸經旺，有利於吸收營養；

申時（15點至17點）膀胱經旺，有利於泄掉小腸下注的水液及周身的火氣；

酉時（17點至19點）腎經旺，有利於貯藏一日的臟腑之精華；

戌時（19點至21點）心包經旺，清理心臟周圍的病邪，以利人進入睡眠，百脈休養生息；

亥時（21點至23點）三焦通百脈，人應該進入睡眠，百脈休養生息。

     從亥時（21點）開始到寅時（五點）結束，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨地球旋轉到背向太陽的一面，陰主靜，是人睡眠的良辰。此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。

     植物白天吸收陽光的能量，夜裏生長，所以夜晚在農村的莊稼地裏可聽到拔節的聲音。人和植物同屬於生物，細胞分裂的時間大致相同。錯過夜裏睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早地衰老或者患病。人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，與太陽對著幹是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力摧垮。