作家
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| 2007/04/17 08:37:43瀏覽1399｜回應4｜推薦19 | |
慚愧~~慚愧~~ COACH O看過下文之後 知道99又再度亂找藉口 馬上傳來兩篇糾正文章1. 有關體能及運動訓練之專論 2. 風中射箭之要領 希望99好自為之 深自體悟...... 射箭日誌2006//07/29(六) - 2006/10/15(日) 1年又45週 - 2年又3週 週六下午 週日早上 連續假期全改早上 萬芳高中 Site B 教練O[紅字: 教練修正] Win & Win 70" 40# (46# @ 30") WinEX limb + Infinite riser + Carbon Sight KAP Challenger 70" 36# (38# @ 29") OK 32.5" cluster central stabilizer + Cartel 絕種damper + SSSSC自製weight Beiter clicker + Beiter cushion plunger + Cartel rest 韓製Doo Sung - Cartel X-pert 520 (29"暫裁)直管碳鋁箭 + 黃色Spin-Wing vane 1-3/4" + Easton G-nock FOC=15 FastFlight 20股弦 弦高9+1/8"(暫時) Tiller =+ 1/16" 現成FastFlight 18股弦 弦高9"(暫時) Tiller =+ 1/8" 很久沒寫了 多練箭沒空打字 湊成一篇回憶錄 受傷復出後 較少做體能訓練及跑步 而是早晚做足暖身操及伸展 並聽從大懶蟲師兄建議 塗上 KG3 生動運動乳膠略事按摩 在診所看診空檔射 EVA 靶每天累計70-140箭 8月都在萬芳高中及國立體院搞原野射箭 夏季高溫炎熱午後偶有雷陣雨 8月底瑞典哥德堡2006世界原野射箭錦標賽 達標之代表隊成員公費參加 未達標者自費 TPE成績不佳 學到的經驗是距離及角度之判讀精準度和各種變化相對射姿之熟練度 經驗技術均落後歐洲選手一大截 天痴兄說長袖要棉質才不會讓護臂等滑動 9月99陪老爸來去LA快閃辦事 時差及體力情緒低落 台北縣議長杯只有351 天痴兩位代表彩虹隊出賽公開乙組30M 箭神李第一 龍江唐第2 團體龍江第1 南港高工第2(大懶蟲重拾反曲弓) 彩虹第3 檢討原因99落跑 天痴兄又再度調試器材 351兄體能狀況不佳加上鋁箭在強風中吃鱉 9月底10月初 趁 O 搬家沒空監督之際 彩虹隊3位C級教練互相集訓 一起調整器材 大伙把指套改成兩指 覺得放箭時干擾明顯減小 但是手指很痛 最後只剩99還在用因為沒有額外的指套了 99頭2天痛痛起些水泡 後來也就習慣兩指了 天痴兄測試各式箭羽 最明顯的是混用不同顏色時 射出後箭羽晃動的箭花直徑最大 另外已經細調到勾弦手指施力比例之調配了 351兄在議長杯風災後 重拾 Cartel X-pert 520 碳鋁箭 自中心線 button 搭箭點等等 大家幫忙調整到OK 351 天痴兩位輪流被箭尾及弓弦戳臉削鼻子 臉上都貼上3M膠布 99自原野賽前受傷後 改練KAP 70" 36#(38# @29") 問題仍然卡在未轉移到背部之前就已經失控鬆弦 變成長期一直在練手勁的惡性循環之中 本次正好351兄偷練29"碳鋁箭 在兩位大師慫恿之下 99半推半就將箭裁至29"並且開始過Clicker (之前也曾試過確實可以當延時器 但是當時箭多長了3/4" O說勉強拉到姿勢都變形了) 除了偶而兩三箭會不經意地穿透射之外 確實每次都可以穩定靠到下巴和鼻子 並且逐漸多用到背部力量了 也才有餘裕感受改善 O 以前教的射學八部每個細部 中秋雙十連假 連續練習累積之效果加倍 O 提醒99 站姿及十字射型勿破壞成傾斜或是S型 在不打手之前提下持弓臂胸前與弦之夾角越小越能直線用力 也越輕鬆轉肘不易退轉 勾弦手背放鬆勿鼓起 Anchor 時大拇指塞入頸部食指要貼到下巴 確實用到背部伸展力量 重心下沉勿提氣 O 說規則沒有不准用兩指 裸弓適合用 Beiter 之類較長之 Nock 比較不會造成 Anchor 時因為斜角度而掉箭 10/14幫忙整理比賽場地 10/15台北市95年中正盃 O 擔任裁判長 24-29度C 多雲到晴 陣風 下午強陣風 公開甲組70M 台北射委會勝太陽隊 個人箭神小李仍第一 公開乙組30M 彩虹團體冠軍 個人天痴 351 99 分獲2.5.6名 天痴兄 298+302 檢討仍有失誤箭 懷疑是與99幫忙綁70M靶架繃緊繩索造成手指起泡 但是目標在下次用裸弓打贏反曲弓 351兄292+? 第2局也受強陣風影響 總之裸弓2人進步很多 99 290+268 檢討上半局為手指也有起泡 未能更早睡覺 及過 Clicker 後僅3周 技術尚未熟練 而體能比以前好些而且減磅了 但是上午未開領隊會議 公開練習全程都射 導致後繼無力 上半局可見到前3支箭為XXX 前6支56 53 ......39 體力漸漸耗盡 到最後一箭時 苦撐20幾秒仍然未能過 Clicker 不想穿透射 放下後只剩3秒喘息中時間已到 吃了唯一一支麥當勞 中午和351兄窩在車上小睡一番 吃飽喝足後全程射完體力都還好 過 Clicker 沒有困難 但是面對下午強陣風 每次都是994 885 之類 前幾箭時還以為體能射姿出問題 但是之後詳細自我觀察 偶有因強側風影響較難過 Clicker 但是大部分射姿都很好 直到有一支射的蠻好的箭 竟然被強陣風捲到4點鐘M 之後繼續觀察各小局 才確定是強風影響箭的關係 而99的箭裁短 弓減磅之後 箭相對硬了2-3個 Group 箭粗速遜 軟硬失調 完全被強陣風打亂了 同組萬芳用 ACE 的小朋友下午竟然還贏我 心得 姿勢練熟 體力練好 既然不換鋁箭 下次改配合適的 ACE 才參加比賽 目前Cartel X-pert 和 ACE 相差不過 2000多元 不論在家間隔射 或是戶外練習時都很少有嚴重損傷 就算當練習箭也可以射很久了 賽前整理9支 Cartel 箭中只有4支 Grouping 還算集中 其它只能練習了 降磅後暫時弓具不必再買 99認為1年內應該不可能練回WinEX 40磅弓臂(43# @29")而不再受傷 可以搭配新箭再將KAP 70" 36#調高磅數至40# @29"左右
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| ( 心情隨筆｜心情日記 ) |
