作家
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| 2007/04/11 21:03:23瀏覽1349｜回應0｜推薦4 | |
農曆除夕至元宵節 99及師兄們輪流去了很多趟 O說沒事就會去偷練裸弓 結果太忙 初九香港華哥及師姐訪台 O招待遊太魯閣及中橫 舍弟02/08赴尼泊爾一年 射箭日誌2006/01/28(六) - 2006/02/12(日) 一年又19-21週 每日約3-5小時 承德射箭場 教練O[紅字: 教練修正] Win & Win 70" 40# (46# @ 30") WinEX limb + Infinite riser + Carbon Sight OK 32.5" cluster central stabilizer + Cartel 絕種damper + SSSSC自製weight Beiter clicker + Beiter cushion plunger + Cartel rest 韓製Doo Sung - Cartel X-pert 520 (32.1"未裁)直管碳鋁箭 + 黃色Spin-Wing vane 1-3/4" + Easton G-nock FOC=13 FastFlight 18股弦 弦高9+1/4"(暫時) Tiller = 1/16" O說天痴351兩位師兄維持好姿勢不要退步 一個月後可以開始練習射各種距離 補課 橡皮筋繞雙套結類似 Formaster 輔助訓練 橡皮筋通過食中指間及手腕中線 作放箭動作後仍要持續用力 每天要2-300下 O正設計以扁帶縫製肘套加上塑膠握把及橡皮筋 O 的訓練課程 內容紮實 按步就班 因材施教 已發生的缺點是全靠教練一人來控管 但是腦力有時而窮 建議還是要有一份 Check List 或稱家庭聯絡簿 O強調99左手與箭夾角要小 推點要直 沉肩轉肘頭部不動 右半部須特別加強 包括強化肌耐力 維持引弓手指深扣不夾箭 不停頓持續用力 Anchor 弦要接觸鼻尖同時姆指腹向內深壓 下巴要壓出血痕 手肘夾緊向後移轉至背肌 可加一點腰力 肩胛骨內下完全夾緊 前推後拉持續用力到放箭完背部仍有強大的拉力來完成餘姿 所謂階段是要check 不同的要點而非分段來拉 用力仍然是持續不停的 |
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| ( 心情隨筆｜校園筆記 ) |
