作家
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| 2007/04/16 13:29:04瀏覽1612｜回應0｜推薦8 | |
射箭日誌2006//04/15(六) - 2006/07/23(日) 一年又30-44週 週六下午 週日早上 萬芳高中 (天痴師兄7月初至承德射箭場被水利局拍照警告) 最後一週在Site B 教練O[紅字: 教練修正] Win & Win 70" 40# (46# @ 30") WinEX limb + Infinite riser + Carbon Sight OK 32.5" cluster central stabilizer + Cartel 絕種damper + SSSSC自製weight Beiter clicker + Beiter cushion plunger + Cartel rest 韓製Doo Sung - Cartel X-pert 520 (30"暫裁)直管碳鋁箭 + 黃色Spin-Wing vane 1-3/4" + Easton G-nock FOC=14 FastFlight 20股弦 弦高9+1/8"(暫時) Tiller =+ 1/16" 很久沒寫了 湊成一篇回憶錄 5-6月都在萬芳高中搞原野射箭 夏季高溫炎熱午後偶有雷陣雨 O 使用99之前提到過的EVA地墊 三片90*90*2.0 夾著8片0.8公分的九宮格拼圖 外用機車束帶綑緊在訂製三腳鐵架上 成為輕便地靶 351師兄改良為用布袋針缝上塑膠繩固定 天痴兄舖上米袋加強韌性 99根據米袋靶之經驗 發現十幾個米袋就射不穿但是會夾箭頭 每兩層米袋就要夾紙板才能拔箭 家中靶最遠8公尺 6月中起以5片90*90*2.0 EVA地墊每層夾米袋 以鉤環掛在壁虎強化的浴室輕鋼架下 LMC每天家中144支所以換多5磅新弓體力仍好 O說288支才夠 5月左手傷口 是食指指根處因為推弓隆起會被箭羽刮到 O調整99左手4指要下壓勿上揚超過45度 O 左手壓肩轉肘 勾弦手指要注意上下維持直線勿扭弓 姆指勿突出於食指上面 引弦之前就固定指位從頭到尾勿夾箭 Anchor要用力到底 姆指腹軋入脖子 食指貼緊下巴 右手肘繼續向後將力量帶向背後 強力持續用力 如放箭器般鬆弦 有如在伸展之中切斷弦的感覺 多做背後引弓和拉橡皮帶 6月起恢復每週4天跑兩千 每天兩次共20下單槓 比賽前每天抽空放箭練習器和射靶150支 但是這陣子都沒像以前先做暖身操(因為萬芳下午4點保全就趕人了) 且著重在硬拉碰到鼻子 猛噴肌樂減少酸痛 結果07/07那天在體院原野射箭測試賽 賽前練習時一隻都拉不開 30M就飛出去兩支 O說受傷了 跟陳詩園教練借4M 練習 果然背肌劇痛棄賽 第二天背不痛了 但是兩側肩關節上緣疼痛 一週內痛點逐漸好轉但是向肢端延伸 在不痛情形下 受傷第3天起加強暖身操 第五天起恢復跑步 第10天回中部看完國立歷史博物館為爺爺舉辦百年書法展回來後 恢復每天兩次共20下單槓 及放箭練習器70支 但是前後都拉筋 07/08-09原野射箭測試賽暨赴瑞典代表隊選拔賽 99只好充當攝影記錄 此次圓家班大有斬獲 入室弟子大懶蟲複合弓高分正取 彩虹射箭隊天痴 351兩兄分獲裸弓冠亞軍 天痴並獲協會徵詢願意自費參賽 萬芳高中男女裸弓反曲弓和體院兩位初學複合弓的妹妹都大有斬獲 空檔正好看到郭振維和隊友練習 談天之中放箭不曾稍息 平順穩定沒有多餘的動作 請SSSSC幫我和年輕偶像合照 按半天竟然一張都沒照到 07/22-23 O 99肌耐力仍為當前最大問題 左手壓肩推弓轉肘與弦之間夾角縮到最小之時 左胯勿跟著扭轉 左手壓肩推弓轉肘不退轉 雖然難練卻是關鍵 先以6-7成注意力置此 右手就算拉不到也不要硬撐太久 向後拉同時要求流暢放箭 99 07/24後恢復暖身操 前後都拉筋 每週4天 跑兩千 每天兩次各20下單槓 早晚拉橡皮帶 放箭練習器求Anchor和射靶求流暢共150支 恢復伏地挺身和仰臥起坐
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| ( 興趣嗜好｜運動 ) |
