打擊5個時間管理壞習慣

一、打擊拖拖拉拉

把時間主導權還給孩子，你要做的第一件事是，告訴他結束做作業的時間，而非開始做的時間。這個過程，爸媽要有很強的心臟，因為他可能不斷犯錯、把晚上時間搞得一團糟。但是，當孩子有機會按照自己的方式做事，就算犯錯也是好的，多數有價值的學習，都來自於犯錯。

● 幫他養成專心工作的習慣。有些天生容易分心的孩子，需要的不是自主權，而是方法。陪孩子體驗時間長短，從「短時間專心」開始，再逐漸加長可以專心工作的時間。適健復健科診所副院長、職能治療師張旭鎧提供的方法是：孩子寫功課時，爸媽先從五分鐘開始要求他在這段時間內完成指定的功課，按下倒數計時器就離開，五分鐘後再來檢討表現。孩子會發現，要做得好才能夠休息，時間從五分鐘慢慢增加。這樣的練習不僅讓孩子學會規劃寫作業的速度，也延長專注力的持續時間。

● 欣賞與等待孩子的拖拉。另一種可能是，孩子專心投入工作，想把事情做好，問題出在爸媽太急，沒有看見他的需求。

二、打擊欲速則不達通常是「衝動型」的孩子。

● 孩子愈急，你要愈慢、愈篤定。王意中強調，不管孩子如何躁動，成人都要維持和他溝通時的乾淨俐落，不要因他的躁動生氣，冷靜請他把事情做好。

在日常生活訓練孩子「等待」的能力。例如，當他搶著回答問題時，訂下「必須舉手」的規則，給每個孩子同等機會。王意中建議平時就使用「棉花糖策略」，訓練孩子的等待能力：「你現在可以玩五分鐘，但是如果寫完功課後再來，可以玩半小時喔！」

● 回到和孩子對「工作品質」的約定。如果他的作業錯誤連連，告訴他，你對功課的要求不是「寫完」而是「寫對」。但王意中提醒家長不要當「橡皮擦媽媽」和「立可白爸爸」，只要「寫對」即可，至於寫得好看與否，交由老師來決定吧！

三、打擊遲到、賴床

打擊法：

● 改變家中作息，讓他有規律作息及足夠的睡眠。多數晚睡晚起的孩子生活習慣多是從小養成。爸媽必須推算一下：他需要睡多久？醒來到清醒間的緩衝要多久？梳洗、吃早餐、穿衣服花多少時間？以此來回推孩子前一天上床時間。

● 讓孩子嘗嘗遲到的滋味。「我兒子遲到過一次之後，都換他叫我起床。」友緣基金會執行長廖清碧覺得，把「準時上學」的責任還給孩子，讓他體會過遲到的代價是最好的方式。

四、打擊沉迷電玩電視

打擊法：

● 先聽聽孩子怎麼講。他為什麼覺得每天花這些時間在電腦前是重要的？例如他說：「這個時間全班同學都在上面呀，我不上去就沒有朋友。」先同理他在乎的事，再談你的期待和界線。

● 透過家庭會議建立使用電腦的規矩，全家人都必須遵守。馬偕紀念醫院協談中心諮商心理師呂奕熹提醒，如果爸媽不准孩子用電腦，自己卻上網工作、回電子郵件、甚至打線上遊戲，會使孩子認為這是為了限制他而訂的規矩，將自己設定為受逼迫的弱勢。

● 利用時間管理程式來限制上網時間。例如晚間十一點就中斷網路，直到隔天九點後才能上線。呂奕熹表示，這樣的行為控制雖然剛開始會造成不便或情緒的衝突，但對於已經無法自制的孩子而言，卻是必要的。

● 安排吸引孩子離開電腦桌的興趣及家庭活動。專家都強調，讓孩子離開電腦的根本之道，是提供一個多元、有趣的生活世界，讓他覺得這個世界除了電視和網路，還有許多有趣好玩的事。如果限制使用電腦，卻要勉強孩子去讀書，這樣的效果絕對很差！不妨全家一起去郊遊、玩Wii，既可健身又可增加家人互動的機會。

五、打擊有時間計畫、沒時間執行

打擊法：

願意做計畫是件好事，但是「做好計畫」卻需要練習，需要爸媽的耐心與陪伴。

● 從預估工作時間培養時間感。與其以「快去做功課」做為每日寫作業的開場，不如先問：「你今天國語習作要寫多久？數學講義多久？」預估完成時間，除了掌握書寫速度，也讓孩子體驗一下時間的長短。就算沒有如期寫完，至少可以做為下次預估時的參考。

● 從小計畫開始。對年紀小的孩子來說，不宜一次規劃太長時間的計畫。從大計畫中找出小計畫，陪孩子完成一個個小計畫。王意中以十五分鐘為單位做為練習，做計畫時要求孩子將想到的事寫下來，幫自己整理。

● 從他想改變的地方來練習。廖清碧認為，如果孩子執行的是大人而非自己的意願，自然不積極。卡內基在為少年開的班，學習自我管理時會用「自我檢核表」，讓孩子勾出自己需要加強的部分。例如他選「賴床」，爸媽可以問：每天你賴床，爸媽的反應？喜不喜歡？你希望爸媽怎麼對你？可以怎麼做？再訂出「行動計畫表」，例如「一週內有四天不賴床」。接著討論方法。

● 了解他的困難。即使總是無法達成，他也是做到了某些部分，卡內基協理陳宏益提供了改進三步曲：第一，先讚美他做到、做好的部分，問問他的心得和收穫。第二步，用問句引導，討論沒做到的部分，把時間浪費在哪裡？第三步，問他：「接下來，你想怎麼做？」

和孩子討論很花時間，但是你會看見孩子在規劃時間能力上的進步，絕對是值得的投資。