( 其一): 12經絡健康養生

資料來源:摘自網路文章

深夜11:00~1:00【膽經，勿熬夜】

《子時》血氣流注於膽，稱為「足少陽膽經」，此時天地磁場最強，

膽經會引導人體陽氣下降，是身體進入休養及修復的開始；

熬夜會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀，因此宜多休養。

凌晨1:00~3:00【肝經，愉快入眠佳】

《丑時》血氣流注於肝，稱為「足厥陰肝經」，本經有疏利三焦，

通調水道的作用，且由於肝膽互為表裡，相互影響，休息才能使血回流滋養肝，

否則就不利肝臟排毒功能。

肝經具有調節全身的血液疏導全身，使氣血調和，

宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。

清晨3:00~5:00【肺經，服用藥物效果好】

《寅時》血氣流注於肺，稱為「手太陰肺經」。

肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作；

有些醫師認為嚴重氣喘患者，

應在此時起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。

早上5:00~7:00【大腸經，吃蔬果排便順】 

《卯時》血氣流注於大腸，稱為「手陽明大腸經」

此時最適宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；

所以，清熱滑腸最好的時間就是此時，由於有助大腸經的食物只有蔬菜水果，

有便秘的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。

早上7:00~9:00【胃經，一定要吃早餐】

《辰時》血氣流注於胃，稱為「足陽明胃經」。

陽明經是多氣多血之經，此時人體的胃腸消化吸收最強，

是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫裡很重要的因素

早上9:00~11:00【脾經，禁食辛辣刺激】

《巳時》血氣流注於脾臟，稱為「足太陰脾經」，此時是人體氣血最旺時期，

因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，

即使是脾虛者進行補養，都要很小心。

中午11:00~下午1:00【心經，適度午睡佳】

《午時》氣血流注於心經，稱「手少陰心經」，陳旺全提醒，

很多人說中午不宜劇烈運動，就是擔心在心經氣血充盈時，

造成血脈運行紊亂，血不歸經，因此應適度休息，但午睡不宜過久。

下午1:00~3:00【小腸經，腸胃要休息】

《未時》血氣流注於小腸，稱為「手太陽小腸經」，

此時是小腸經進行清、濁及吸收的時刻，營養吸收到體內，

濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過後腸胃開始休息，

此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取，否則易在體內累積。

下午3:00~5:00【膀胱經，多喝水利排泄】

《申時》血氣流注於膀胱，此為「足太陽膀胱經」，

膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，

有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。

下午5:00~7:00【腎經，工作完畢多休息】

《酉時》血氣流注於腎經，稱為「足少陰腎經」，

腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡，

由於此時是工作完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞。

晚上7:00~9:00【心包經，晚餐別太豐盛】

《戌時》血氣流至心包經，稱為「手厥陰心包經」，在中醫來說，

心包經主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、噁心，

因此建議晚餐不宜過膩，餐後要休息，運動以散步的方式最好。

晚上9:00~11:00【三焦經，少喝水】

《亥時》氣血流至三焦經，稱為「手少陽三焦經」，掌管人體諸氣通往各臟腑，

是為人體血氣運行的要道，特別是人體上肢，

以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇；

此時陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部，

容易水腫的人睡前不宜多喝水。

其二:  ( 老祖宗的智慧結晶之一 泡腳 )

建議患者泡腳在歷經約三個月左右的追蹤，只要持續做的人幾乎身材部分
 (尤其在臀圍) 都會有明顯縮小的變化．而足部血液循環不好容易腳冰冷的
患者再持續泡腳約一個月左右都會有明顯的改善．文中所謂的 "溫水" 是指腳所能
接受的溫度．泡腳的時間約 10~15分鐘，最好能泡到出汗，但要注意別吹到風而感冒 ．
至於是否要加任何東西在內就比較無所謂，水位高度只需超過腳踝即可．如果覺得腳
容易卡在水盆內不舒服，同時倒水與搬水不方便，可以到大賣場買一種裝衣服的收藏箱
(白色或透明的，下方有輪子) 即可輕鬆享受泡腳的樂趣．看電視時，同時做溫水泡腳．
俗話說：「富人吃補；窮人燙腳。」因為腳底的穴道多，所以早晚泡腳，就可以減少感冒喔！溫水泡腳好處多，現代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部循環不良。
你可能不知道，倘若足部的循環變好，心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。
另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，就可促進新陳代謝，加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。
 
以下 ! 介紹幾種簡便的溫水泡腳法：
首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏 45度。
 
●鹽泡：溫水中加入 2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。
 
●薑泡：溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，薑有散寒、除溼的作用。
 
●酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。
 
●檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。
 
●醋泡：溫水中加入 3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。
 
●另外，浸泡時，要注意下列幾點：
 
準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。
不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。
浸泡時間約 30分鐘，若水涼了，中間可加熱水 1~2 次。
浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。
飯前飯後 1小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化。
扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。
有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為 15分鐘，若無不適，再增加浸泡時間。
浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下，再外出；因此時毛細孔大開，若吹到風，容易感冒。
 

資料引自:http://blog.udn.com/garymei