資料來源: 10堂養生課【聯合晚報 林靜芸 醫師 】

我還是少女時，我的母親非常重視養生；

她常叼唸著，年輕時不保養身體，老了就會會知道。

她所謂的養生就是燉煮一堆當歸、十全大補逼我吃下。

我的心理其實是有點看不起這些老媽媽作為。

我結婚後，我先生則常說，「太太的容貌繫乎丈夫的努力」。

我也頗不以為然想「我的容貌干你何事？」

直到最近我有機會看到一位昔日的大美女，這些想法才有了改變。

這位昔日的大美女曾以她的披肩長髮、瓜子臉蛋和楚楚動人的神情，
撼動國內某大企業家族及其接班大勢。

我在十年後再見到她，除了身材變胖走樣，

她的國字臉、皮膚上粗大的毛孔及瞪著人的眼神，

在在讓我大受驚嚇。

如果不是病歷上的名字，完全無法想像她當年的魅力！

我仔細觀察發現，她的日子恐怕過得不容易。

沈重的壓力讓她整天咬牙切齒，日積月累咬出國字臉。

她的乾眼症沒有治療，使她看人好像在瞪人。

長期像刺蝟般的神經緊張，臉上的毛孔跟著粗大擴張。

我很震驚地恍然大悟，人可以把自己糟蹋到何等程度。

這讓我想起一位病人，她打從讀大學就找我，

當時的容貌很尋常，她後來也跟昔日大美女一樣嫁給豪門巨富。

但不同的是，她的車子愈開愈好，人愈來愈漂亮，身材更是凹凸有致。

我常必須檢查她的身體，因此能很權威地看到，她全身上下的美麗。

兩相對照，才發現我母親的養生觀、我先生的話確有道理。
 

10堂養生課 你做到了嗎？我想再次提醒姊姊妹妹們幾件事情，作好養生的功課：

1、睡眠：每天應睡滿八小時，睡不夠易長皺紋。

2、荷爾蒙：務必保持正常的月經周期。

3、壓力：壓力太大身體每個器官都無法承受。

4、視力：該戴眼鏡就應好好去配眼鏡。不良的視力是臉部老化的主因。

5、牙齒：許多女人怕看牙，結果連門牙都蛀掉了，牙齒不好，牙齦萎縮，

                                 臉皮沒有支撐，容易老化。  

6、營養：不該過多或過少。

7、體重：維持體重的最高境界就是不變化，那些體重跟大學時一樣的人，

                               在我眼中是第一等的。不曾胖過皮膚就不會撐鬆。

8、健康：先有健康才會漂亮，有病一定要治療，不要以為小病沒關係，

                                貧血容易長眼袋，甲狀腺亢進，眼球會凸出。

9、運動：固定的運動能保持好身材及好心情。

10、心靈：樂觀會為容貌加分 ，誰會喜歡整天愁眉苦臉的人。

 
             最後我想以日本老人倡導健康的三S，跟大家共勉：

第一個S 也就是SIMPLE（簡單），朝九晚五的單調生活常最能體會生命的幸福。
                 我的朋友在洛杉磯、台北和上海都有房子，但她常因想不起皮包、

                       眼鏡在哪個家苦惱，這種生活怎會好。
 

第二個S是SLOW（慢活）。作手術的時候，為了趕時間，造成出血或是差錯，

                   常常要花 雙倍的時間去彌補，每個動作謹慎確實慢慢執行，

                       手術時間最短，人生也是這樣。

最後是SHARING（分享）。透過交朋友、與人討論或捐款、作義工等等都可以。
            因為不管是快樂或財富，都要經過分享，才會變多變大。

※ 遠離充電電源，白天多喝水晚上少喝酒，一天不喝多於兩 杯咖啡，

少吃油多的食物，最佳睡眠為晚上十點至早上六點，晚上五點後少吃大餐，

每天喝酒不多過一杯。
       

睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。電池剩一格時不要打電話，

剩一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，用右耳會直接傷害到大腦，忙碌也要記得愛自己!

引用: 【2007/03/07 聯合晚報／林靜芸醫師  [原著] 】