朋友都笑我像個大baby，最愛睡覺。要知道足夠的睡眠是最佳的美容保養品。

壓力大的上班族和照顧孩子總是睡不飽的媽媽，記得一定要找時間補眠。我每天都會睡6~8小時，有時候工作忙，沒睡夠，我就會在週末找一天，待在家裡，很認真的補睡。也就是說，早上睡到自然醒，最好能先睡上10個小時，醒來後如果還想睡，就算已經是下午了，繼續睡下去也沒關係的。補眠的那天，就是把睡覺這件事做好，盡量不要再分心玩電腦或是手機，好好的休息，才能達到補眠的目的。我可以保證，在你好好的專心補睡後，臉色一定會非常的不一樣，氣色和精神都會變的好好喔。

睡醒後我習慣空腹喝一杯暖的檸檬水 -- 不是檸檬汁，只是簡單的一杯溫開水加幾片鮮檸檬。清新的味道除了提神之外，也可以清理腸胃和提高身體的免疫力，對美容也有幫助喔！

現代的人，常常因為壓力大，有失眠的問題。其實，失眠不只跟壓力有關，和你吃的東西也有非常大的關係。You are what you eat！你看以前古人都沒有特別做什麼，但都睡的很好，就是因為生活簡單，吃的東西也不複雜。失眠不用太擔心，我們可以靠一些方法，把生理時鐘調整好。

首先晚餐不要吃太多，也不要喝太多的湯湯水水，還有要避免吃一些會影響胰島素分泌的食物。法國醫生Dr. Claude Chauchard是全球頂尖的抗衰老預防醫學專家，也是許多國際著名影星和社會名流的營養保健醫師，他提出胰島素分泌過多，容易讓人肥胖外，還會加速老化。刺激胰島素過盛的食物，有精緻的白飯、白麵包、含糖飲料、黑咖啡、甜點、加工肉品、油炸物…多吃纖維質、礦物質多的蔬菜水果、優良蛋白質，比如雞肉魚肉和野味… 你也可以吃一些”褪黑激素”的營養補充品。這些都可以幫我們更容易入睡，睡眠品質也會比較好的方法。所以現在最重要的，就是把平常吃的食物，重新檢查一下，失眠、減重、抗老就沒那麼難解決了。

Dr. Claude Chauchard蕭夏博士撰寫的《30天年輕10歲》，有很多保健的小貼士讓你吃得健康又漂亮。

最後，晚上忙了一天，泡個澡，讓自己完全的放輕鬆，對入睡也很有幫助。我最喜歡自己佈置浴室，一一點上浪漫的香氛蠟燭，關掉所有的燈光，讓好聽的音樂飄在空中，然後泡進香噴噴又溫暖的浴池裡，閉上眼睛，好好享受這完全不受打擾的一刻， 把一天的壓力都釋放。起身後，搽點嬰兒油，身心都潤滑舒暢了。常聽到女孩說羨慕人家貴婦有錢做SPA，其實自己在家花點心思，簡單準備一下HOME SPA，不用花什麼錢，而且比在外面更自在，效果也差不多，我覺得是更好的囉。

女生有時候也要好好獎勵自己，就送自己一個專業的spa treatment吧﹗我推介香港置地文華東方酒店的The Oriental Spa。那裡有一個蒸氣浴室中央放上一座很大的紫水晶山，享受steam bath之餘，也彷彿在吸收大自然的靈氣。

引用    http://tw.fashion.yahoo.com/blog/v3CSTo9Jcv_IxN5Va_._ANs-/article/?mid=122