【記者李鋅銅／西螺報導】兩名失業男返鄉無事可做，乾脆打賭來戒
菸，兩個月過後，有成有敗。彰化基督教醫院雲林分院營養師蕭菱蓁
說，戒菸有技巧，多喝水、吃菜、運動都是密訣。

「為什麼我兩個月花了快7000元買尼古丁咀嚼劑，還是沒有用？人家
1毛錢都沒花，卻戒菸成功？」戒菸失敗的林姓男子，在彰基雲林分
院問醫師。醫師黃國書說，有人戒菸光靠意志力就夠了，但也有人必
需依賴藥物，例如尼古丁咀嚼錠、口腔吸入劑、尼古丁貼片等，但是
否成功，因人而異。

有人問：「一時戒不掉，慢慢減量可以嗎？」黃國書說，就算吸得少
，對身體的危害並沒有減少。至於有人認為飯後吸菸「很舒服，而且
是「無可取代」。他說，散步也可以達到相同效果。還有人認為在室
內吸菸，只要打開戶或開抽風機，就不會影響屋內的人，事實不然，
一樣造成危害。

「戒菸者1天若能喝2000西西的水，不但可協助排出體內尼古丁，也
能減少口乾和咳嗽。」蕭菱蓁說，戒菸時多吃蔬菜、多運動都對戒菸
有益。咖啡和酒會勾起菸癮，要遠離。