頸部是聯繫頭顱與全身的樞紐，與人體各組織上通下達的橋樑，又是頭顱的支架。頸椎的活動最頻繁，周圍組織又缺乏強韌的肌群保護，因而常有外力的因素，受到反覆性、長時間的沉重負擔，造成頸椎體間的病痛。

讓我們一起保護頸椎吧！利用空閒時間，起立自然站好，雙目平視，雙腳略開與肩同寬，雙手自然下垂，全身放鬆，同時慢慢呼氣，然後停留20秒，來回四次。

再來雙手叉腰，抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻！再慢慢向前俯至
胸部位，記得也要同時呼氣哦，雙眼看地。

做此動作時，要閉口，是下頜盡量緊貼前胸，反複四次。

不管是在教室或辦公室的人其預防頸椎方法：

身體放鬆自然端坐，頭部微微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線。工作約略

1~2小時後，讓頭部左右轉動。再做夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3~5秒鐘後，將肩膀向上提舉後停3~5秒鐘；這動作請來回重複七次。

相信跟我一樣有頸椎問題的人，只要每天做個二次，應該可以稍稍舒緩其壓力了！

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