運動的方法有很多，無論是去健身房、在戶外還是在家里，都有一些適合我們長期堅持的運動方式。但是我們卻始終想要找到一些能夠帶給我們快樂，同時又不會特別辛苦而難以堅持的運動項目。所以今天要介紹給大家的，就是既輕松又簡單，而且瘦身效果卻非常好的四種運動方法。

　　二，腹式呼吸　瑜伽中的腹式呼吸法，是一種非常輕松而且效果也十分明顯的燃脂方式。我們在呼吸之間不但可以將體內的廢氣排泄出去，也可以加強身體的代謝能力，與此同時腹部的肌肉也得到了非常柔和的訓練，它既是一項溫和的運動，也是一種調節心靈的方法。每天在戶外或者是窗邊進行幾分鐘的呼吸練習，就可以幫助自己維持好身材。

　　三，快走練習　如果覺得跑步的運動量太大，身體負荷不了，又覺得走路的減肥效果太慢，那最好的方法就是選擇快走練習。它的運動強度非常適中，并且集中了跑步和走路這兩種運動方式的優點，每天堅持練習快走四十分鐘到一個小時，就能快速有效的減肥瘦身。而且選擇在戶外進行快走運動的話，還可以呼吸到新鮮的空氣并且欣賞沿路的風景，可以減輕壓力，更有助于減肥任務的完成。

　　四，力量訓練　在減肥中我們通常都會選擇有氧運動來幫助身體盡快的燃燒熱量，但是如果配合適當的力量訓練的話，那么燃脂的效果也會變得更加的強大。而且當身體的肌肉增加時，減肥的速度也會加快，同時不容易出現反彈。去到健身房，在教練的指導下進行適合自己的力量訓練是非常正確的選擇。