失眠怎麼辦 內服外用兩得彰

失眠是許多人的困擾

坊間也有許多商品或方法

是針對失眠的解決

年紀大了

有一個特色就是早睡早起

不到晚上11點就睡了

清晨3-4點就起床了

這裡所說的失眠是指躺在床上翻來覆去

一直睡不著

或者一睡下很快就醒了

沒有辦法好好入睡

針對這個困擾

有什麼好的方法嗎

首先從商品來聊聊

目前有些商品是從腦波下手

透過聲光音的共振改善失眠

當然有其一定的效果

我個人看法如下

內服外用兩得彰

基本上

透過有意識呼吸

我這兩年來的分享

就得到許多人的迴響

就是呼吸方式改變了

連帶的失眠困擾也改善

這就是內服效果

從心轉化

透過呼吸方式的轉換

讓副交感神經放鬆

得到舒壓

進一步改善身體的自癒力

外服則是透過各種頻率的共振效果

改善腦波作用

從外到內

進行調整

至於內服與外用之間比例如何分配

見仁見智

有些人全然仰賴外部商品

當然容易出現一些依賴作用

沒有藉由外在輔具

就無法入睡

如果不能先從呼吸下手

先從內部轉化開始

是否就無法發揮外部商品

推一把的助力呢

就像把衛星上送太空軌道

一開始要藉助推進器

但是

當升到一定高度後

必須把推進器放掉

才能再把衛星再上送

當又達到一定高度時

就必須完全丟掉第二節推進器

才能順利進入太空軌道

人不也是如此

當我們還在初階時刻

藉助外力是一個過程

但是當我們到達一定境界時

必須拋下外在助力

最後

當然是完全拋下一切外力

完全回歸自身

對於年紀大的人

因為每個人狀態不同

如果自身的心還不夠定

或許外在商品的輔助是必須的

但是等自己狀態逐漸改善時

這時就必須強化自身心的力量

內服的比重就要比外用的高

在考慮用什麼方式對治失眠

當然可以由外到內

或者由內到外

看每一個人自己感受而定

沒有一定標準

我主要在分享光化呼吸

一個有意識呼吸法

不是每一個人都有興趣認識

但是可以藉由每個月一次的

呼吸.大減康與養生讀書會

一起探討

如何避開呼吸的地雷

讓我們可以藉由內在轉化

減少失眠的困擾

歡迎透過line或者wechat與我聯繫

兩者的ID都是yoursmile1960

共同探討.廣結善緣

道奉