作家
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| 2012/03/12 08:10:11瀏覽780｜回應0｜推薦0 | |
| (♧◑ω◑)☞健康身體的生理時鐘錶☜(◐ω◐♧)
✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 ✬2.淩晨1：00～3：0⋯⋯0 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。 ✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。 ✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。 ✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。 ✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。 ✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。 ✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。 ✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。 ✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。 ✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。 ✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。 ✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 ❤夜安～✪覺得不錯就分享出去吧～謝謝您更多 •‿• 希望您能愛上{經絡拳的愛}。支持.請留言✿喜歡.請分享♥ 發佈者： 經絡拳學校 |
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