我今年65歲了！當然早就體會到年長之後的身心狀況改變！也已經跟自己的衰老趨勢努力對抗很多年了！成效呢？跟大多數同年齡的人相比算是相當不錯的！工作方面，我繼續以開發高科技的影像辨識軟體為業，每天都在數千行的複雜演算法程式碼之中優游自在！甚至好像越來越厲害？

體能方面我熱愛打籃球，每天都至少花一個小時在籃球場上活動鍛鍊！體能保持得不錯，跟年輕人廝殺也絲毫不落下風！跟自己相比呢？真的比五十多歲時的體力與球技都更好，甚至反應還更快了些！我常常可以突襲暴衝抄到年輕對手的球，就可見一斑了！而且我的身高與大學時的紀錄完全一樣！絲毫未縮水！應該沒有骨質疏鬆與肌少症的疑慮。

如果要分享我的抗老心得，我覺得最重要的是「勤勞」與「專注」！人是「動」物嘛！懶得動的人是必然會加速衰老的！我也常說四十歲之後的人老天爺也沒想保佑讓你活了！因為你已經超過正常可以生養孩子的年齡，以生物族群延續的功能來說你不重要了！如果想繼續健康強壯就必須對抗老天爺的消極棄養政策，自己主動多鍛鍊了！年輕時不運動沒事，年長了不動就死得快了！吃甚麼補藥都沒用的！

當然我相信體能或腦力是不會到老都繼續成長的！每天運動時我特別注意的並不是強度，像是到健身房舉啞鈴要越舉越重？或是到球場要求自己越跑越快？越跳越高？之類的！那些期望幾乎是不可能的！但是繼續保持專注呢？是一定可以做到的！越專注做好你的一舉一動，你的神經系統就可以繼續保持得很靈敏健康！

簡單說，人老了動作快慢與力氣不是重點，繼續保持動作精準有效率才是！千萬不要讓懶惰與不專心變成日常習慣！累了就直接休息，但醒著就必須保持精神專注！打球時也一樣，要打就認真打！不要讓自己習慣於以不專心的態度生活！

如上圖的日本老太太很會玩電腦也是一個好例子！我是一個教程式設計的資深電腦老師，我始終不認為寫程式需要高智商，但是絕對需要高度的專注力！該怎麼樣就怎麼樣毫不含糊就可以把程式寫得很好了！所以老人能寫程式不表示他(或她)特別聰明，而是腦筋思考還是很清楚很準確，那就是專注力了！

所以我每次程式卡關或球打得不好時，都是對自己默念：要更專心一點！每次想偷懶不去運動時，就會提醒自己：身體動一動，年紀就暫時不動了！少動一天就會變老三天！因為我這些年的感受確實如此！