自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

理想與現實的軌道很難并行。有時你越是希望兩者更加靠近一些，反而愈加離譜。你想尋一人，一城安享余生，結果是被現實扇了響亮的一巴掌；你欲貼近地面，聆聽大地的輕吟，結果卻要飛上云端。理想的城堡溫婉了年少的純情，現實的悲涼慢慢逼近，傾倒一桶冰水，把我們澆醒。   無問西東，也許有些“佛系”的意味，但恐怕也是最好的抉擇方式。遵循自己的內心，叩問自己的內心，當然是極好的狀態。重要的一點是，外界和社會本處在變化之中。在遭遇苦難和不幸時，佛家說，這一切都是定數。此外，還有許多不定數。世上沒有任何一條道路是絕對筆直的，一股腦走到盡頭而不偏離航向。現實是多向發散的，紛繁復雜的。在考慮一個問題的同時，也會有許多其他問題夾雜其中。所以，在行進中適時調整步調和幅度，是非常有必要的。   理想和現實之間總會有差距。到底是東去還是西行，只在一念之間。一念成佛，一念成魔。平衡這種極端的是內心的堅韌和勇敢，中和這種魔障的是強大的信念和篤志。唯有如此，當你被現實蹂躪的滿身傷痕，奄奄一息時，仍會有重新站立起來繼續戰斗的可能性。歸根到底，內心的強大程度決定了行走的長度和飛行的高度。無問西東，只問深勇。對一個人的深情，對國家的深情，更能催生出一個人的勇敢。   這些“初心”不純粹是高尚遠大宏偉的，也帶有某種俗念和自私。因為這是人的本性，當俗氣和私念被消磨的不再銳利扎眼時，就是一個人的再次重生，是浴火涅槃般的重塑。沒有無緣無故的偉大，有的只是脫去層層稚嫩羽毛后的不斷升華。   無問西東，當走出童話王國，就勇敢的和眼下的現實相抱相擁。   作者：李科技原創發布   來源：簡書 +10我喜歡

小精靈〔美國〕勞倫斯·威廉斯 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　即使在這么明顯的麻煩中，讓警察緊緊地抓住他的手腕，強尼。達金的眼神依舊是那么自然、堅持而又一副不在乎的樣子。卡斯楚先生以前曾經在那一對黑溜溜的眼睛里看到這種眼神。他明白它們意謂的是什么，因此他立刻就做了一個決定。 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“你大概搞錯了吧！卡爾，”卡斯楚微笑著對警察說，“這個男孩并沒有拿我的鎖。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　卡爾不耐煩地搖著他的大頭，“別耍我，卡斯楚先生，”他說，“我明明看見他從你的架子上拿的！” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“當然啦，他是從架子上拿的。但，是我叫他去拿的。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　卡斯楚輕松地編造了一個謊話，他一向精于此道。卡爾警官并沒有放開男孩的手。 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“你正在造成大錯，你知道嗎？卡斯楚，”他大聲地說，“這已經不是他的第一次了。如果你現在不提出告訴，只會使他更變本加厲罷了。你應該比其他人更明白的。好了，你愿意挺身而出了吧！還有其他的事嗎？”卡斯楚先生回想起過去自己的紀錄——那些曾經被列入檔案的，他瘦削的臉上轉變成一種寬容的微笑。 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“但是，我不想提出任何告訴，卡爾，”他說。 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“你看！”警官突然地打斷他的話，“你以為這么做是在給小孩子一個機會嗎？因為他只有十四五歲嗎？我告訴你，大錯特錯！你只是讓他再回到法蘭克。佛森的手下，讓那個惡棍再教他更多犯罪的伎倆罷了！我們這一帶的情況你是知道的，卡斯楚。小孩們把佛森奉為英雄，而他正把他們聚結成一群不良少年來供他驅使。總歸一句話，還是你自己決定。如果是佛森本人，難道你也要袒護他嗎？”卡斯楚臉上的笑容頓時失去了大半，他透過玻璃櫥窗望著外面的街道。 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“不，”他輕輕地說，“不，我絕不會袒護法蘭克。佛森。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“但我們現在討論的并不是佛森，對嗎？我們說的是關于強尼。達金，當我叫他去取鎖匙卻被你誤認為小偷的那個男孩，對嗎？”卡爾不想再做任何爭辯。他冷峻地瞪著卡斯楚那張固執的臉孔，過了幾秒后便放開強尼。達金的手腕，轉過他那肥胖的身子走出店門。他們兩人——一個是六十歲的老人，一個是十四歲的小鬼，仿佛有了無言的默契，一直等到沉重的腳步聲踏出門外。此時卡斯楚攤開手掌。 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“現在，”他用認真的語氣說，“你可以把鎖還給我了吧？！”強尼。達金一語不發地松開手腕，把鎖掛回架子上。他閃爍的眼光移動在架子和卡斯楚先生之間。 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“這只是一個普通的鎖頭，”卡斯楚把它拿起來，繼續說，“把你的鞋帶借我。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　一種類似命令的語調使強尼。達金不得不彎下腰，解開那雙又破又臟的鞋子左邊的鞋帶。卡斯楚先生拎起鞋帶，檢查了一下帶有金屬片的一端，把它夾在手指中間，像夾鉛筆那樣。然后他把鞋帶的那一端穿進鑰匙孔里。他那看起來似乎毫無用處的手指輕輕挑動了三四下，鎖頭“啪”的一聲就開了。強尼。達金驚訝地探過頭來。 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“嘿，你怎么弄的？”他說。 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“別忘了！我是一個鎖匠。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　小男孩的表情立刻改變了。 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“嘿，你不只會這樣吧！”他馬上接口說，“我記得法蘭克。佛森提起過你。我本來以為他是哄我的。他說你以前曾是保險箱大盜——最偉大的保險箱大盜！” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“以前的兄弟是這么稱呼我的。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　卡斯楚先生順手把東西整理了一下，“強尼，我們來談個交易如何？剛剛我已經對你略施小惠了。我需要一個孩子來替我看店，一天三小時，放學以后來；星期六則是全天。我每小時付七角五分，你想不想做？”原先在強尼。達金臉上好奇、驚異的表情這時變成不屑一顧的神色。 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“留著吧！”他說，“把機會留給那些呆小子吧！” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“你太聰明了，是嗎？” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“如果我要錢的話，我知道該怎么去弄。才不要整個禮拜為了工作而操勞呢！” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“而且，如果你找不到門路，”卡斯楚先生接著說，“你的朋友佛森也一定能幫你。對嗎？”那種驕矜、自恃的神色又出現在強尼的臉上。 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“沒錯！”他說，“他很厲害的。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　卡斯楚露出輕蔑的笑容。 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“厲害？那種偷銀行的小把戲也算本事？我說，不出一年，他就要鋃鐺入獄了。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　強尼仰著頭說：“不可能！” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“當然，他在一年之內也還能做一些案子。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　卡斯楚先生堅持地說。 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“好吧，”他的口氣變得粗暴了，“我不再給你建議了，讓我給你看一樣東西吧！”卡斯楚先生從柜子底下搜出一本泛黃的報紙剪貼簿，他把它攤開在小孩面前。 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“保險柜大盜之王，”他指給小孩看。卡斯楚先生，現在的表情顯得緩和多了，微微地笑著。 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“強尼，我不會傻到把其中的奧秘告訴你的。連佛森都一無所知。曾經有專家用了二十年的時間請我傳授，我都還不答應呢！” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“我已經把它們寫在回憶錄里，”卡斯楚繼續說，“我把那本活頁筆記簿放在房間的一個上了鎖的抽屜里。我所知道的各種技巧都寫在里面，等我死了就會出版。那時，一夜之間，每一個人——包括小偷、大盜、鎖匠等等的每一個人都會知道。當然，只要每個人都知道，里面的秘密就沒有用了。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　強尼若有所思地搖搖頭，“唉——”他說，“你本來可以大撈一票的，為什么不……” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“大撈一票？”卡斯楚先生插嘴說道，“沒錯，別人口袋里的二十五萬美元。可是，那得花二十年的功夫才偷得到。其中還要扣掉一半的開銷，至少一半，到最后，我每年只能存下二千美元。按照正常的情況，這家五金店的收入比那個好多了。去年我賺了超過三倍的錢。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“等一下！我還有話說，”強尼。達金說，“你本來可以賺更多的。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“是嗎？”卡斯楚先生向他笑了一下，“也許我忘了告訴你，我當中被關了二十三年，使我的平均收入大大降低了。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“二十三……你怎么會被捉呢？” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“人算不如天算啊！遲早會有出錯的一天。愈早犯錯就愈容易回頭。沒有人是絕頂聰明的，強尼——你不是，你的好朋友佛森也不是。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　強尼。達金漸漸又露出自恃、固執的神色。 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“那是你認為的，”他說，“你不知道世上還有許多聰明的人，因為他們根本不會被抓。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　卡斯楚先生嘆了一口氣。 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“再見了，強尼。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　他失望地說，“我要工作了。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　第二天晚上，大約深夜一點鐘左右，卡爾警官已經在卡斯楚先生的房里埋伏了兩個晚上了。他手握著左輪槍，輕輕地走上前，在佛森還來不及拿到那本筆記簿之前，將他逮捕了。隔天下午，卡斯楚先生正在看一本活頁筆記簿。強尼。達金放學經過他的店前。 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“進來吧！強尼，”他說，“已經沒什么事作了。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　男孩慢慢地走近柜臺。 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“我聽說法蘭克。佛森搬走了，”卡斯楚先生繼續說，“搬進市立監獄去了。現在，終于逮到這個大傻瓜了。他破門而入就是想偷這本筆記簿。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“他大概以為這本小簿子里有什么大秘密吧！”卡斯楚先生接著說，“記得我好像跟你說過一個有關回憶錄的笑話。其實啊！現在誰不曉得，像我這樣的人怎么可能寫回憶錄呢？！如果寫了，便會引起人們邪惡的念頭，不是嗎？強尼，那是不可思議的。偏偏有佛森那種傻瓜。有一天，我會找時間告訴他，我這本筆記簿里面全是賬單。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　強尼。達金自始便一語不發。他敏銳的眼睛盯著卡斯楚先生的臉，在他的眼中流露一種與過去完全不同的眼神——一種崇拜、尊敬的眼神。 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　“也許，大部分的人并非想像中的那么聰明吧！”他輕聲地說。  +10我喜歡

01 　　舊友從深圳回來，在我的咖啡館聊天，說到我們自己與這個多變的時代，她忽然悠悠地感嘆道：你人生的每一次重大選擇都是正確的。我反問她，你覺得至今為止，自己做過的最正確的選擇是什么，她答得干脆：買房子，去深圳。 　　買房子的時候，她談了一個深圳的男朋友，感情正烈，答應幫她付房子的首付。她相中武大旁邊一個高檔小區，惶恐地下了定金，后來，她男朋友看到武漢的房產廣告，說寶貝，你買的是武昌區最貴的房子。 　　她當時沒有固定工作，生活過得安逸而散亂，買了房子以后，整天在我面前叫嚷壓力大，然而，她整個人都不同了，開始認真寫稿，認真找工作。 　　不久，她去深圳投奔愛情。去之前也是各種糾結，覺得她的根基人脈都在武漢，深圳那么大的城市，有沒有她的容身之處?我毫不客氣地對她說，其實你在哪兒都是一張白紙。 　　雖然男朋友后來還是分了手，她在深圳的工作機會卻比武漢多。幾年后，把武漢的房子賣了，在深圳付了首付，再后來的故事大家都知道了，深圳的房價一個跟頭十萬八千里，她如今經常跟我們憧憬自己的退休生活：把深圳的房子賣了，回老家當富婆。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　無論買房子還是去深圳，對于當時的她而言，都是非常艱難的選擇，意味著要走出安逸，承擔風險。 　　02 　　縱觀我自己的人生，艱難的選擇不計其數(請原諒我放縱不羈愛自由)，簡單說有三次。第一次是離開國企去雜志社，第二次是離開雜志社做自由寫作者，第三次是離開睡到自然醒的自由寫作者，做半夜爬起來寫稿的公號狗。 　　離開雜志社的時候，我已經是編輯部主任，與女報雜志的同行聊天，他說，我們這里，做到中層就很少辭職了。 　　我去雜志社不久，我所在的國企開始裁員，此時我父親“你為什么要放棄安穩生活”的質問言尤在耳。在我離開紙媒，做了幾年自由寫作者之后，紙媒的大船開始傾斜、沉沒，別說中層，連高層跳槽轉行都屢見不鮮。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　我是一個有神奇魔力的人嗎?當然不是。 　　講了這么多，其實你們已經看出來了，無論我那位朋友眼里正確的兩次選擇，還是我在她眼里，每一次都正確的選擇，里面有一個共性，就是在我們迷茫不知選哪一條路的時候，幸運地選擇了難走的那條路。 　　03 　　每個人都向往安逸，安逸對年輕人而言卻可能是一個陷阱。某一天，你會發現，你想過的安逸生活其實是一條下坡路，你要求那么低，卻還是沒有辦法維持它的水準，因為時代變化太快，在擁擠的潮流中，你不向前，就只有退后。 　　向前、向上的路，通常是難走的，你會無數次想到退縮，無數次受到打擊，你像去鷹群里搶食的小雞，每一天都惶恐不安，害怕被吃掉，日子一天天過去，終于有一天，你發現自己變成鷹了。 　　做公號的這一年，我經常有老娘不干了的念頭。有時候剛按了發送鍵，腦袋里就跳出一個好標題，恨不得用腦袋撞電腦。公號文章，標題意味著成功的一半。這種挫敗感往往會持續到想到下一個好標題為止，起初是三五天，如今我只給自己一天時間。我做飯時在想標題，做夢時在想標題，我婆婆跟我說話時我還在想標題，這次見面，她覺得我最大的變化，一是瘦了(太好了)，二是不愛說話了，我當然沒辦法告訴她“隨時想標題”是什么鬼。 　　這一年，我頻繁地罵自己笨。不過，我的另外一個體會是，你經常罵自己笨，別人基本上就沒有什么機會罵你笨了。 　　04 　　經常有人問我，要離婚，要分手，要換工作，怎么選。這是很難回答的問題，因為基本上這樣問的人，其實都希望選一條容易走的路，而在我看來，能夠真正解決他們的問題，開始新生活的，恰恰是那條難走的路。 　　因為難走，你會調動所有的潛能，去克服遇到的困難，找尋自己舒服的點位，你受了最多的苦，也是最直接的受益人。 　　難走的路，通常是上坡路，你不是俯下身子去撿那種生活，而是踮起腳尖夠那種生活。踮起腳尖當然累，還可能遇到拔甲之痛，但也只有這樣，你才能收獲理想的狀態，就是你曾經的偶像，如今是你的同事;你曾經買不起的衣服，現在買了一件又一件;你曾經覺得做不好的事情，現在做起來就像左手摸右手。 　　你的潛能遠遠比你對自己的感覺靠譜。 　　我也為自己下過很多自以為正確的定義。比如我沒辦法在咖啡館寫稿，太吵;我沒辦法多線思維，一次只能想一件事;我沒辦法寫快稿，一篇文章要在肚子里養成白胖子才舍得生;我不擅于說話，不擅于經營……現在，我的感受是，只有一件事我肯定做不到，那就是回到18歲，而且我根本不想回到18歲。 　　“我不行”其實只是你退回去的借口。你雖然不可能每一樣都行，但我們所遇到的大多數的選擇與難題，都是可以靠勤奮解決的，遠遠沒有到拼天分的地步。 　　當你覺得自己做不好一件事，請問問自己，你有沒有做夢都在想這件事。如果你做夢都在想怎樣做好它，結果還是在及格線以下，你再認輸。 　　猴年即將到來，“迷茫時，選難走的路”，是我送你的新年祝福。(文/艾小羊，本文摘自人民文學出版社新書《我不過無比正確的生活》) 　　作者簡介：艾小羊，睿智的閨密型女作家，致力于探索新女性的自我完善與情緒管理，著有《愛的智慧，決定女人一生》、《用女人的方式贏世界》等暢銷書。 +10我喜歡