事實上，當你睡著了，一群解決疑難雜症的分子大隊會為體內所有系統進行微調、重新與整理，使之回復最佳運作模式。睡夢中，剛學習的新知識會被消化與吸收，記憶得以整理與儲存；免疫系統重新將自然殺手細胞（natural killer cells）整建成軍，以對抗大批感染原；同時，身體會製造生長荷爾蒙（growth hormone），以修護成人的受損組織或建造孩童的新組織，並對抗壓力的侵襲。

文中對睡房提出如下的建議

購買新床墊：不必貨比三家，每家商店每張床墊都有不同的名稱和特色，每一家店的老闆都會自誇比別家好。你該找一家有試用服務的店，挑選你和伴侶認為最舒適的一張，確定有品質保證後，就可以放心買回家。不必去管各種名堂的彈簧、泡棉和上層薄床墊；只要能讓你熟睡，早上起來又不會腰酸背痛的，就是合適的床墊。

調低溫度：專家建議，上床前將室溫敵低幾度，可以讓身體知道睡眠時間到了。晚上洗過熱水澡號，體溫也會下降。研究顯示，穿襪子睡覺亦可令體溫下降，有助入眠。