當歸   2錢         炒白芍 2錢

炒杜仲 4錢         川芎   2錢

炒龜板 3錢         紅棗   20個

熟地   3錢

尾椎骨   半斤

第一帖 用5碗酒加醋蒸

第二帖 用3碗半酒半水加醋蒸

注意:

1.             早晨空肚子時喝及睡前喝。

2.             水耕蔬菜要忌口。

3.             不能吃：大白菜、蘿蔔、空心菜、介菜（長年菜）。

4.             綠豆、粉絲、冰都忌。

5.             腰要保暖，最好穿護腰。

6.             吊單槓

7.             拿東西要蹲下去拿，不要彎腰拿。

8.             睡硬板床，腰的地方放熱敷墊，雙腳要拱起來睡。