腰骨酸痛 藥方
當歸     2錢
炒杜仲   4錢
炒龜板   3錢
熟地     3錢
炒白芍   2錢
川芎     2錢
紅棗     20個
尾椎骨   半斤

第一帖 用5碗酒加醋蒸
第二帖 用3碗半酒半水加醋蒸
注意:
1. 早晨空肚子時喝及睡前喝。
2. 水耕蔬菜要忌口。
3. 不能吃：大白菜、蘿蔔、空心菜、介菜（長年菜）。
4. 綠豆、粉絲、冰都忌。
5. 腰要保暖，最好穿護腰。

吳明珠，為退化性關節炎患者，設計以下藥膳食補。

■保骨凍

材料：熟地黃2錢、枸杞子3錢、菟絲子3錢、懷牛膝3錢、山藥5錢、茵陳5錢、水1000CC、紅棗10枚、冰糖適量、洋菜10克。
作法：藥材洗淨，加水大火煮滾，轉小火煎30分鐘，過濾取藥汁後，加紅棗續煮15分鐘，再加入冰糖、洋菜，煮溶後，放入容器中，置於冰箱凝成果凍狀，即可倒出食用。
服法：當點心食用。
宜忌：腹瀉者、腸胃虛寒者慎用。

■強膝壯骨湯

材料：杜仲3錢、續斷2錢、骨碎補4錢、牛膝2錢、防風2錢、獨活2錢、桂枝3錢、豬骨頭。
作法：將藥材及豬骨頭一起熬湯即可。
宜忌：痛風患者不宜食用。

6. 吊單槓
7. 拿東西要蹲下去拿，不要彎腰拿。
8. 睡硬板床，腰的地方放熱敷墊，雙腳要拱起來睡。